Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola que hay?
Para que un musculo coja volumen(aumente) que es mejor hacer piramide ( 12, 10,8...) o multiserie ( 3 x 10)
Hasta pronto

Los dos son buenos, lo importante es no caer en la monotonía. Prueba las dos, intercambia las.

como dice hulk los dos son buenos, me inclino mas por la piramide para ir cogiendo fuerza y consecuentemente volumen siendo 10,10,8,6,4,2 (solo en el basico) 1-2 series en uno complementario y con eso hay

saludos