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Hola, soy yo otra vez, jajaj, bueno, quería saber como hacen los fisiculturistas para sacar esa fibra, esa definición, y esa masa muscular al mismo tiempo la verdad no lo sé, pero yo creo que hacen primero mucha masa muscular y luego comienzan a sacar definición, un entrenamiento de más de 10 años...eso es lo que pienso pero no soy experto en este tema =(.

Alguien sabe como hacen?, no es que quiera ser fisiculturista, sino tener un EXCELENTE CUERPO casi igual al de ellos, jaja, nose si me explico

Hum... estoooo.... léete todo el foro, anda.

Si mas bien si te lees todo lo sabras pero resumiendo.
Se empieza haciendo una base y luego una fase de volumen (ganancia de masa muscular) que puede durar varios años seguidos o irse convinando con fases de definicion.
Los culturistas siguen una dieta muy trabajada incluso en fase de volumen mantiendo un % de grasa aceptable y cunado se acerca la competencia unas 10 semanas o mas hacen definicion y el dia antes se deshidratan bastante para estar lo maximo rallados posible.
Como ejemplo te podria servir este video
[url=ed2k://|file|los%20chicos%20de%20la%20testosterona%20(VCD%20352x288)%20TVE2%20culturismo%20gimnasio%20ciclos.mpg|610531080|CD1BD9533E15220AFC21782B2E5C3B6F|/]Los chicos de la testosterona[/url]
Se necesita emule para bajarlo.

Un saludo

gracias a todos, jaja, es que no he tenido tiempo de verme todo el foro, jajaja, ando en varios foros y todo, pero en verdad no he tenido mucho tiempo últimamente, solo busco respuestas rapidas...me bajaré el video ese a ver que tal está, y luego si tengo dudas preguntaré por cierto los abdominales solamente se puede sacar definición?, yo antiguamente hacía 900 diarias en 3 series de 300 cada una, pero había un punto en que no estaba "tan rayado" (si, pero no mucho) y que podía hacer más de 500 abdominales sin parar y no me dolía :S entonces pienso que estaba quemado el músculo, creo, jajaja, nose como sacar abdominales tampoco =(

Resumiendo, los culturistas profesionales toman roids y para estar como ellos hay que tomar estas drogas y otras tantas para definicion y para evitar problemas de estas anteriores, vamos que tienes que ser como una farmacia andante.

900 diarias!!!....Aiba la ostia!! no seras vasco?...debias de tener una congestion brutal, amos q t impacta el Talgo pendular en tu abdomen y ni tenteras...no llegaste a sobrentrenarte?Y el reposo? supongo q te referiras a los dias q entrenabas solo, no ha cada dia.
No se me ha impactado jeje. Yo con 225 tres dias semanales voy tirando, se van notando poko a poko aunq tengo grasilla de mis años de mcdonals.

Un saludo!

capitanxaloc la mayoria de deportistas de elite por no decir todos (alguno se salvara) usan o han usado roids. Lo que tu no se porque te metes tanto con los culturistas que los usan...
Si te pasases por la NBA saldrias asustado jajaja
Por cierto mañana en la 2 en documentos tv hacia las 23h dan un documental sobre el dopaje en deportes de elite ya lo veremos a ver....

En fin Un saludo

Supongo que hacer tantas repeticiones convierte en este ejercicio en aerobico mas en un ejercicio de fuerza


Hace unos años vi en un programa de chachara marujil mañanera a un tipo que habia logrado un record haciendo abdominales, no se si era el Guiness u otro. La presentadora lo presento al publico y despues el hombre se puso a hacer abdominales como un loco, se nota que el tio no hacia otra cosa porque le salian como el que levanta el dedo meñique. Pues bien, el tio se paso tooooodo el programa haciendo abdominales sin parar. De vez en cuando la chica del programa se acercaba al chaval para ver como iba. Creo que el programa duro la mañana entera.

El caso es que si, tenia buenos abdominales, pero no mejores que los de muchos culturistas que he visto o los mio propios en su buena epoca de definicion.

Si quieres que resalten tienes que meterles peso, tanto que solo puedas hacer pocas repeticiones, y definirte lo que necesites.

capitanxaloc la mayoria de deportistas de elite por no decir todos (alguno se salvara) usan o han usado roids. Lo que tu no se porque te metes tanto con los culturistas que los usan...
Si te pasases por la NBA saldrias asustado jajaja
Por cierto mañana en la 2 en documentos tv hacia las 23h dan un documental sobre el dopaje en deportes de elite ya lo veremos a ver....

Y los ciclistas, y los alterofilos, y los de atletismo, y los de lanzamiento de peso, ..........
Los ciclistas se llevan la palma, se meten globulina de perro, se declaran asmaticos para meterse broncodilatadores, consumen esteroides, cocaina, se inyectan morfina,....vamos que son los mas dogatas.

Yo no echo pestes de que los culturistas tomen roids, he declarado en otro post que es respetable y que cada uno haga lo que quiera con su vida y me parece perfecto.

Los ciclistas se llevan la palma

el beisbol se lleva a todos, haganme caso. En eeuu se estan dando cuenta que todos los deportistas de los 3 grandes ( football, baloncesto, y beisbol) se matan a esteproides

No se si han oido ablar del caso jose casenco

perdon, jose canseco, una bestia:

la definicion te la dara los ejercicios cardiovasculares

Aiba la ostia!! no seras vasco?...

jejej, yo soy vasco y ni eso, ke pasada.

Los ciclistas se llevan la palma, se meten globulina de perro, se declaran asmaticos para meterse broncodilatadores, consumen esteroides, cocaina, se inyectan morfina,....vamos que son los mas dogatas.

Capi, has tocado un tema delicado para mi. He sido ciclista aficionado, y te puedo asegurar que no todos se "drogan". En el campo aficionado he corrido con algunos que ahora son profesionales y no se han drogado , no se drogn y me aseguran que no se drogaran. Hay de todo. Hablando de porcentaje te dira que un 60% se droga y un 40%no. Yo llegue a un punto en que tenia que decidir si drogarme para seguir o dejarlo, pero otros no lo necesitan.

Arkaitz, yo no he dicho que todos sin escepcion se dopen, pero muchos si, y mas de los que se piensan, lei un repotaje aterrador, y salia un tio que se hacia de oro vendiendo sangre de perro para ciclistas, y que los ciclistas le pedian cocaina, morfina y mas cosas...Seguramente Arkaitz habra gente que no se dope, y si lo hace quiza solo sean broncodilatadores, ya sean ventolines o lo que fuere.

no capi, tu mensaje anterior esta claro, pero solo queria aclararlo. Yo tb usaba ventolin, jejeejejeje