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Hola a todos.

Estoy un poco preocupado, hace una semana cambie mi rutina, El problema es que la rutina de piernas me ha dado muchas agujetas, al principio no le di importancia., pero la llevo desde el juecves (hoy es lunes) y aun me quedan un poco. Lo veis normal?

El cambio de la rutina no ha sido gran cosa, de hecho hago los mismo ejercicios con el mismo peso pero he cambiado de SS a SC

Antes
Cuadriceps SS Femoral
Gemelos
Cuadriceps SS Femoral

Ahora
Cuadriceps SC Cuadriceps
Gemelos
Femoral SC Femoral

Veis normal tantas agujetas o puede que me haya hecho daño en el musculo?

lo veo normal

si notas dolores musculares como si te estubieran pinzando los musculos en l a cama , perdida de apetito etc...

Para el carro ya mismo y busca una rutina alternativa.


Saludos,

A veces, cuando nos excedemos en el entrenamiento, ocurren pequeñas roturas fibrilares. Si no son de importancia, esas roturas se sienten con un dolor muy semejante a las agujetas, solo que tardan un poco más en desaparecer, en regenerarse la fibra dañada. Si es así es importante el reposo para el músculo afectado, una semana o así suele ser suficiente, pero el reposo debe ser total. Si volvemos a ejercitar el músculo, o a estirarlo (típico cuando duele) lo que hacemos es aumentar la rotura y alargar la situación.

Si es dolor de agujetas , es normal , a mi me ha pasado muchas veces.

Hombre si es un dolor de agujetas si que es normal xq con mi actual rutina de piernas la cual la trabajo el miercoles hoy lunes aun tengo unas ligerisimas agujetas ( practicamente nada ) pero el finde si tenia bastante. Creo que todos sabemos cuando el dolor es de agujetas del dolor que que se siente al hacernos realmente daño. Asi que si tu dolor es de agujetas pura y dura tranquilo que no solo te pasa a ti. No obstante te recomiendo que las primeras semanas si has cambiado de rutina te lo tomes con calma....asi te iras "acostumbrando" y no estaras tan destrozado por las agujetas.

1 saludo.

Gracias... asi estoy menos preocupado. Esperare hasta el jueves y vere a ver como ando, sino dejare una semana de descanso y cambiare la rutina.

Estate tranquilo al hacerlas en SC y SS solo le diste una intensidad diferente al entrenamiento, te sugiero sigas con esa rutina.

saludos