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Estoy tomando creatina.,...pero por favor, decirme q no engorda, porque ahora q he conseguio marcar abdomen no quiero perderlo!!! ni quiero tener michelines!!!!! si engorda los brazos, el pecho y la espalda, bienvenido sea, jejejejeje. Estoy tomando mas o menos 20 gramos, repartidos en 4 veces al dia, desayuno, comida, cena, y antes de dormir. Asi ta bien??? llevo 3 dias, dentro de 2 mas dejo los 20 gramos y me tomo 5. Contestar lo de si engorda, q yo no quiero engordar, solo masa muscular. XAOOO

Engordar vas a engordar. ¿Por que? Porque uno de los efectos de la creatina es la retencion de liquidos, y estos, pesan

Se supone (al menos es lo que la creatina promete) que podras entrenar mas duro con ella por lo que los estimulos a los que someteras a tu cuerpo seran mayores y creceras muscularmente (acompañado de dieta y descanso). Una vez dejes de tomar creatina, tu cuerpo se "desinflara" ya que no retendras liquidos y se supone que no pierdes la masa muscular ganada con los entrenamientos, dieta y descanso anteriores.

Mi consejo? Pasa de la creatina, guiate por una buena dieta y descanso y obtendras igual o mejores resultados
Si sigues pensando en la creatina....mi ultimo consejo es que pases de la fase de carga, eso ha quedado demostrado que es para gastar antes la creatina y comprar mas

Bueno engordar claro que engorda... vas a reteneer liquidos... no te preocupes por los abdominales si se te marcan.. seguiran marcandose durante la toma. <br><br>

Tomas dosis demasiado grandes, en mi opinion. yo tomaria 10 gr durante los 5 primeros ias ( el bote te dira que 20 gr una semana). Espero leer pronto tu experiencia con la creatina. Has apuntado tu peso y las cargas de tus ejercicios antes de empezar la toma?

La fase de carga es un auténtico timo, los resultados son los mismos tanto si la realizas como si no. Te lo digo por experiencia personal y por algunos estudios que he podido leer.
Con la creatina notaras un aumento de peso debido, en parte, a la retención de líquidos, pero no esperes milagros. Hay gente que consigue subir unos 5-7 kilos cuando comienza a tomarla y otros no suben más de 1-2 kilos.