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Muy buenas mi pregunta es la siguiente.
para ganar volumen en los biceps que es mejor
Hacer alzadas muy lentas con peso que puedo levantar bien o es mejor pocas alzadas y con mucho peso?
Con las de lentas puede que gane mas en fuerza o volumen?
bueno un saludo!

"Lentas" y "pocas" no son términos oponibles.

En cualquier caso recomiendo las repeticiones lentas, que reclutan un mayor número de fibras musculares y permiten agotar bien el músculo, con el subsiguiente incremento en masa y fuerza.

Una cadencia de 4/4 o 3/3 está bien para empezar, con el tiempo tú verás qué cadencia te viene mejor.

Y ya puestos, sin tener en cuenta ayudas extra, un incremento de fuerza real, supone casi siempre un incremento en volumen.

Muchas gracias por contestar.
pues entonces hare las series mas lentas para notar mas

Si quieres conseguir volumen y fuerza (q como ya te han dicho antes casi siempre van de la mano) debes ejecutar series cortas, de unas 4-6 repeticiones, con cargas alrededor del 85% de tu repetición máxima. Pero, sobre todo, no sacrifiques una buena técnica para levantar más peso, realiza el ejercicio estrictamente y sin aprovecharte de la inercia. Esto último implica realizarlo de forma lenta y controlada, al menos 2-3 segundos para la parte positiva del movimiento y otros 2-3 para la negativa.

tienes muchas opciones
empezar con piramides asc 10,8,6,4 , series de 5+ siendo 8-10 reps, super series (con triceps) o compuestas o mas metodos
haz 2 series del ejercicio basico con buen peso que te permita hacer mas de 5 (siendo minimo 8-10) (carga pesada) y 1 serie de uno complementario (carga media)

las cadencias son buenas pero no avanzas mucho en pesos... solo te sugiero mantener buena tecnica siendo cadencia 2 (positiva-subir) 1 (estatica-abajo) 3 (negativa-bajar)

SC-curl barra recta+curl scott barra Z -2 series (8-10)
concentrado -1 serie (10+)

saludos