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Hola a tod@s!

He empezado esta semana el periodo de definición. De volumen me veo bien, no quiero más, PERO con una excepción, los pectorales. No se el porque, pero me cuesta mucho desarrollarlos. Los demás musculos, bien.

La consulta que os hago es si puedo realizar, durante el periodo de definicion, ejercicios/series/repeticiones/descansos propios de volumen cuando trabaje los pectorales (para así garar algo de aqui al verano).
Y todos demas musculos, en el modo de definicion.

A todo esto añadiendo la dieta, aeróbicos, etc....

¿Os parece correcto o no se puede hacer? Echarme un cable, por favor....

Desde mi punto de vista, deberias seguir haciendo volumen para todo el cuerpo, el simple echo de que el cuerpo vea que tiene que sobrecompensar muscularmente hablando, ya reduce el catabolismo creado por la dieta y los aerobicos, es decir, que si haces una rutina propiamente dicha de definicion, bajaras grasa mas rapido, eso si, pero te ventilaras mas musculo. Todo depende de tus pretensiones, mas definicion en menos tiempo, o mas musculo pero menos definido en el mismo tiempo...

La verdad esq veo dificil hacer volumen solo para 1 grupo muscular y para los demas definicion, ya que lo que diferencia mayormente la definicion de volumen es la dieta.

oleeeeeeee, que buenas noticias me dais, capitanxaloc y rocky_vlc!

Lo que me proponeis, y que haré, es lo que yo DESEABA hacer, antes de discutir con varios conocidos sobre el tema que tratamos:
Yo defendia, como vosotros, que con una buena dieta, y ej. aerobico, era mas que suficiente para bajar el % de grasa corporal y que los musculos quedasen más definidos y marcados, siguiendo trabajando volumen en las pesas. Pero ellos, insistiendome que era necesario además hacer pesas en plan definicion.... Al final tiré la toalla y les hice caso.

Suerte que solo llevo desde este lunes con el plan de definicion, si me hubiera enterado mucho más tarde de que tenía razon, me habria jodido mucho....

Enhorabuena, menos mal que preguntaste a tiempo , asi que entrena duro y no dejes que esos musculos bajen demasiado.

ja,ja,ja, pues si!

Mi triceps aún tiene cara de mosqueo conmigo; claro que despues de todas las series y repeticiones que le he hecho hacer al pobre esta tarde(haria falta una calculadora científica para contarlas) , es normal...
...ya le he dicho que la semana que viene volverá a trabajar como le gusta!

claro que la definicion te la dara el ejercicio aerobico, bajaras la grasa de tu cuerpo y saldra a la vista lo trabajado que estaba bajo la capa de grasa, no es necesario hacer rutinas de definicion para eso, despues vendran las de mantenimiento despues de lograr lo conseguido segun tus metas.

con trote suave de 20-40 min es suficiente

saludos

He empezado a hacer bici (en el gym) al 65 % F.C. Max, durante 40 min. Es bastante aburrido, pero quiero coger el ritmo ya que fumo y me cuesta.
Cuando llege el buen tiempo y ya halla acostumbrado al cuerpo, me ire a correr por el margen del Rio Segre, que está muy bien acondicionado.

Así voy pillando moreno, que tambien mejora el resultado conseguido!

Me olvidaba! Al hacer bici, va bien hacer algunas subidas a alta intensidad para aumentar el metabolismo un poco para el resto del dia, y tener así un gasto basal mayor?