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alguien ha hecho este ejercicio para hombro posterior (rear)



experiencias?

yo de vez en cuando si k lo he probado, me gusta, pero no lo suelo utilizar ya que se me alarga la rutina . Para el deltoide posterior , un ejercicio que he visto que me da resultado el los pajaros, pero apoyando todo el torso en un banco inclinado, asi me concentro mas en el movimiento.
PD.Lo meto el dia de espalda en SS con encogimientos

Con un solo hombro??? Yo lo hago el dia que me toca hombro, pero lo hago con los dos a la vez para evitar descompensaciones, ya que segun tengo entendido al hacerlo con un solo hombro cada vez te puedes hacer daño en la espalda

NO se exactamente de que ejercicio estais hablando, podeis poner alguna fotografia o animación? Os referis a las elevaciones posteriores? A mi me lo han puesto recientemente en la rutina y me han recomendado que apoye el dorso en un bancon inclinado y con los brazos ligeramente por arriba de la T que haces con el cuerpo.

NO se exactamente de que ejercicio estais hablando, podeis poner alguna fotografia o animación?

jajajja, no me extraña k no sepas nada, ha desaparecido el grafico k nos habia puesto cargardu. Era el pajaro, pero con un solo brazo.
La forma en la que lo haces tu es como ahora lo hago yo

pues a ver si pronto pone uno nuevo.

Seria asi pero apoyado sobre un bancon inclinado , esque no encuentro ninguna imagen:

[/img]

hay va

Esta animacion es del mismo ejercicio que la foto de antes?? Creo ke este ejercicio es el ke hago para dorsales manteniendo siempre el brazo pegado a la espalda (a lo mejor es ke no lo veo bien ) y el de la primera foto era el pajaro pero a una mano, no?

Ese ejercicio si que trabaja el deltoides posterior, pero vamos yo no veo que sea pájaros, ese es más para dorsal, es un remo.

Por cierto la técnica del de la imagen no es muy buena.

Exacto , el ejercicio de la animacion es para trabajar dorsal, la parte de debajo del sobaco.

Mi monitor me ha dicho que el ejercicio de elevaciones posteriores o el pajaro como querais que lo haga en una maquina que hay.