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Se que en etapa de volumen no se deben tocar demasiado los ejercicios aerobicos pero, se puede paliar sus efectos con una correcta ingesta nutricional pre y post trabajo aerobico?

Para centrar la pregunta en mi caso, a mi me gusta mucho el futbol sala por lo que al menos una o dos veces a la semana siempre me entra el gusanillo de jugar. Los partidos son de una hora mas o menos de duracion y son siempre despues de cenar. Casi siempre uno de esos dos partidos coincide con el dia de entrenamiento y el otro en el dia de descanso. Cual creeis que es mas importante suprimir para el crecimiento muscular? Yo creo que el del dia de descanso pero espero vuestros comentarios.

Antes del partido, ingiero hidratos de asimilacion rapida y despues igual, y media hora despues...una buena ingesta de protes (vamos como si fuese un entrenamiento de pesas). Ademas juego con pulsometro por lo que se cuantas calorias quemo e intento reponer las mismas. Creeis que esto ralentiza mucho el crecimiento muscular?

Espero vuestras opiniones

Claro que puedes paliar y bastante sus efectos, la dieta es una gran herramienta, pero a la vez hay algo que no puedes paliar y es la recuperacion, porque eso ya depende tanto de la alimentacion como del tiempo (me refiero de forma significativa en este caso).

Dado tu caso tan especial, no te dire lo correcto, vamos lo ideal, porque entonces te recomendaria retrasar tu proximo entrenamiento de pesas, para poder recuperse bien de ese desgaste, y asi no caer en sobreentrenamientos. Entonces dado que tienes que elegir entre el dia de pesas y el dia de descanso, en mi opinion solo juega el dia de entreno de pesas, pero previa ingesta abundante de hidratos de alto IG, proteinas y grasas, esta comida no debe ser ni muy ligera, ni muy pesada, para que puedas jugar bien, pero debe contener algo asi como: 2 plantanos con miel+frutos secos+proteinas de aminograma completo (1 sandwitch de atun y un vaso de leche, por ejemplo), despues del partido en vez de de meter solo proteina tendras que meter mas carbohidratos, proteina y grasa, pero claro, llega la noche, y hay que meterse a la cama, no te preocupes en este caso mete carbohidratos de bajo IG, mete proteina y grasas, el dia siguiente mete carbohidratos por la mañana a punta pala, protes y algo de grasa, asi maximizaras bastante la recuperacion, al recargar de manera nocturna los depositos lentamente, y asi el dia siguiente estar bastante repleto, este dia tomatelo todo con calma hasta el entreno, porque necesitaras descansar y bien. Esto es muy poco tiempo, de verdad Victor, pero confio en que estos partidos solo los hagas una vez por semana, porque si no, no conseguiras muchos progresos en musculatura.

Espero haberte ayudado, por lo menos esa ha sido mi intencion.

Muchas gracias capi, asi lo haré

Pues aprovechando el mensaje del compañero cuento mi caso:

Hago kick-boxing 2-3 dias por semana y pesas 4 dias a la semana. Cuando me coinciden pesas y kick hago las pesas y aproximadamente una hora depues entro al kick.He estado tomando proteinas y ahora voy a probar un producto que mezcla proteinas, hidratos,creatina y varias cosas mas, y que se debe tomar una cucharada al dia nada mas acabar de entrenar.Mi duda es para cuando entreno doble,¿cuando debería tomar el nuevo batido, entre las pesas y el kick-boxing o cuando acabe el kick? En ese caso,¿que es lo mas recomendable para tomar entre las pesas y el kick-boxing?