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Hola. Se que a lo mejor no es el lugar ideal para lanzar esta pregunta, pero si que es la mas especializada como para poder resolvermela.

Estoy pensando en comprarle una bicicleta estatica a mi madre para que comienze a realizar ejercicio diario por la mañana. La pregunta es clara.

¿Que tipo de beneficios traera a su salud? es lo mas recomendable como sustituto a andar durante un periodo? ¿Se coge fondo fisico? ¿Forma fisica? ¿Se pierde flexibilidad? ¿Se coge tono muscular? ¿Es beneficioso?

Muchas gracias a aquellos que quieran responderme.

Si que es beneficioso, por qué no iba a serlo?, si tu madre no tiene ni ha tenido ningún tipo de problema que se lo pueda contraindicar.
Para una persona ya un poco mayor(que con 50 años todavía se mantiene un nivel físico muy bueno), es muy bueno andar, pero la bici estática a una intensidad muy suave, acorde a su nivel físico también le puede ir bien.

Eso sí, con mucho cuidado eh!, si pudiera hacerse alguna pruebilla antes, en el médico, para evitar, en parte, algún tipo de problema pues mejor.

Que consulte con el cardiologo o medico general antes de
empezar a hacer ese ejercicio.

Es beneficioso como no como dice stress irriga el torrente
sanguineo y da vitalidad al cuerpo, procurando ponerle
un tiempo especifico para ella.

Saludos a ti y a tu madre

pues yo creo que le vendra bien , si nunca ha tenido ningun problema fisico, pues adelante, me padre tb tiene 50 años y va a correr todo los dias alrededor de una hora y tambien coge la bici de montaña y se mete por los campos,(yo una vez lo hice y me kede muerto) y eso que tiene barrigota cervecera. Como a dicho por ahi arriva una hombre de 50 año todavia tiene buena condicion fisica,

enga salu2

low, cargardu y stress. Muchas gracias por molestaros en contestar.

En principio le han dado la baja profesional por los siguientes motivos:

- Escoliosis en la columna vertebral considerable. Puede realizar una vida totalmente normal pero no puede realizar determinados ejercicios como levantar peso.

- Artrosis.

Si especifico estos datos es solo para poder dar un cuadro un poco mas amplio . Realmente lo recomendable sería acudir a un profesional (de hecho es lo que está haciendo. Esto lo hago por mi cuenta), pero no está de mas poder pedir consejos en otros foros que no sean los estrictamente profesionales.

Para la artrosis recomiendan, en los tratamientos no farmacológicos:

"[..] ejercicios para recuperar el movimiento articular e incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, reducción del peso sobre las articulaciones dolorosas y aplicación de calor y frío para mejorar el dolor. [..]" Enciclopedia de la medicina.

Si a esto le añadimos que, como consecuenica de la escoliosis, no podria realizar ejercicios que repercutiesen directamente sobre la columna, he decidido, como ejercicio introductorio para que comienze a realizar deporte, comprar una bicicleta estática. Al tener un tamaño no muy grande, se adapta perfectamente a un piso.

Con esta podria mejorar en:

- Fondo aeróbico.
- Aumentar la fuerza en las piernas.
- 'Intentar' disminuir/mantenerse en un peso adecuado para no sobrecargar tanto la columna como las articulaciones de las piernas.

Ahora entra el verano y también voy a tratar de convencerla de que nade en la piscina de mi edificio (creo que este seria el deporte IDEAL para todo el año ... pero todo se andará

Bueno, espero que alguno pueda analizar mi propuesta.

Muchas gracias.

Bueno, mi madre tambien sufre de artrosis, pero en una edad muy temprana (que aun le dura pero ha mejorado muchisssimo) y a raiz de esto fue probando distintas terapias. Finalmente puso un gimnasio (actualmete traspasado a otra persona pues se jubilo)

Recomendaciones -

* Gimnasia pasiva (Son unas maquinas que ayudan a mover los musculos, para que el enfermo no tenga que realizar esfuerzos) (Ultima opcion)

* Unidad del dolor. (son centros especializados en remitir el dolor, los tienen algunos hospitales publicos) . Se realizan pequeñas actividades como cursos o actividades fisicas.

* Ejercicio de estiramientos muy suaves 5 minutos al levantarse+10 minutos medio dia+5 minutos al final del dia (si tienes interes puedo hacer una tabla)

* Movimientos para descongestionar la tension lumbar/espalda. Por ejemplo
coger una pelota del tamaño de la del raton y ponerla bajo el pie. apoyando solo parte del peso en el pie bajo el que tenemos la bola, permanecer erguido uno o dos minutos

* Es importante que los musculos esten siempre lo mas relajados posibles despues de hacer los ejercicios por que sino provocarian tensiones en la articulaciones porvocando reflejos dolorosos.

* Una buena dieta, que ayude al cuerpo a minimizar la perdida de tegido cartilaginoso.

* La natacion es fundamental, excepto si es de tipo reumatoide, por que podria notar los efectos del frio y la humedad.

* La bici o la eliptica son buenas opciones para tonificar los musculos, no se debe perder el tno muscular ya que este es muy importante. Ejercicios suaves, explicarle que lo principal y mas importante es tonificar. para luego si acaso perder algo de peso.

* Intentar mantener lo mas sano posible el flujo sanguineo, es decir evitar colesterol y el exceso/deecto de tension.

* Si siente hormigueo en las piernas o se le hinchan sera por una mala circulacion... un poco de bici, movimiento de piernas en piscina, evitar permanecer sentado durante mas de 30 minutos. Levantarse dar un paseo de 5 minutos y que continue haciendo o que estuviese haciendo.

La artrosis y las esclerosis son dos enfermedades duras, pero de las que se recupera mucha calidad de vida si se hace un poquito de deporte TODOS los dias.

Si tienes alguna duda mas expecifica se a pregunto a mimadre que es la que entiende mas de esto.

Suerte y a ponerse bien.

Hola amuka, estaría bien que pusieras la tabla.


Si tu madre nunca ha tenido hábito de ejercicio, lo importante es que nunca se aburra. Puedes poner la bicicleta enfrente de una televisión, y así coge costumbre de ver algún programa que le guste, y que dure alrededor de 1 hora.

Y que no os confundáis, éste ejercicio lo debería realizar cualquier persona que esté o no sana, y más cuando llegas a esa edad. Le servirá para ganar calidad cardiovascular en los años venideros.

También tiene que estar alerta de que la escoliosis no le cause problemas con la postura que tenga tu madre en la bicicleta. Puedes llevarla a un decathlon, y así elegís la que más le agrade. Y que no empiece, y se desanime en una semana y lo deje. Ella tiene que ser consciente de que el ejercicio le ayudará, ahora, y en el futuro.

Vuelvo a repetir mis agradecimientos a todos vosotros por molestaros en contestar a un post que es algo mas delicado de lo que se suele escribir.

Amuka
Gracias por tus consejos.

Larcos
Has dado en el blanco. Intentar conseguir trucos para que el deporte pueda integrarse, en la medida de lo posible, en la vida cotidiana para hacerlo mas ameno. Por lo que veo tienes experiencia en temas de 'vida apoltronada' y las dificultades de poder hacer cambiar el chip.

De todas maneras, el post inicial era para saber si la bicicleta estática era un ejercicio completo, comparandolo con otras disciplinas como la natación. Lógicamente, es incomparable, pues en bicicleta estática nunca moveras tantos musculos. Pero si era para saber si era completo y beneficioso.

Gracias de nuevo.