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hola soy nuevo en esta direcc. y m gustaria preguntar a algun entendido.
es posible quitarse el exceso de grasa /barriga/ a la vez que se aumenta la masa muscular o son cosas antag'onicas. por que he leido muchas opiniones dispares sobre esto. llevo 3 meses en el gym. y el encargado dice que una cosa o la otra, pero yo sigo empe;ado en q lo conseguire a base de pocas repeticiones con mucho peso y 40 minutos de aerobico, ademas de l/carnitina liquida antes del gym. y proteina despues. que creeis.
otra> los electroestimuladores funcionan o no.

gracias por vuestra ayuda

Pues en un principio yo creo que si que es posible. Me explico; si tu nunca has hecho pesas antes , pues desarrollaras masa muscular facilmente , entre comillas , y al mismo tiempo , si haces una buena dieta y con el ejercicio , pues tambien perderas barriga. Las dos cosas iran ligadas hasta el momento que el cuerpo ya no de mas de si y se estanque. Entonces si quieres mas masa muscular , pues tendras que comer mas , y entonces pues ya no tendras masa muscular totalmente limpia , habra que hacer primero dieta y entreno de volumen y luego definir.

Pero en un principio si que puede ir todo junto.


La vistosidad de los resultados dependera tambien de lo grande que seas tu. No es lo mismo sacar forma en un tio que pese 60 kgs , que en uno que pese 90 , el hecho de sacar forma a los musculos , de tonificarlos le lucira mas al de 90 que al de 60 , aunque le costara el mismo esfuerzo.

sigue con tu rutina de definicion y ejercicio cardiovascular
ya iras ambicionando mas, sugiero circuitos

y claro que puedes hacer volumen y quemar grasa con cardio suave
y poco a poco

saludos

coincido con masterblaster

Por las fechas en las que estamos y faltando lo que falta para verano no te vale la pena centrarte en hacer volumen,porque lo ideal para volumen es comer mucho y tender a engordar,osea k intenta mantener el peso o bajar poco apoco la materia grasa para conseguir y mantener la mayor cantidad de musculo,suerte.

Yo no hago aerobicos y he bajado en 2 meses de un 18,4% de grasa a un 16,2% y comiendo bien ,4 dias al gym, y encima he aumentado la masa muscular, , el secreto........................ .............una buena nutricion y una mejor suplementacion(natural) .



http://www.alimentacionyestetica.com
Herbalife-Valencia@hotmail.com

Por curiosidad: cuando es mejor hacer los aeribikos? antes de entrenar o despues? o mejor hacerlos en un dia a parte?

lo ideal seria hacerlos un dia despues del entrenamiento, siempre y cuando no exista riesgo de sobreentreno, como puede ser trotar tras un dia intenso de pierna.
Si tienes que elegir entre antes o despues de entrenar, pues despues, por 2 moitivos:No gastas fuerzas para las pesas, y tus reservas de glucogeno estan en reserva, por lo que el cuerpo tirarara mas de grasa.

Gracias por vuestras respuestas tios, sois cojonudos. a partir de ahora me vereis mas por aqui. Cuando gane el proximo Olimpia me acordare de vosotros por ayudarme je je je.
Aunque de los electroestimuladores no me decis nada. funcionan o son un timo.
Otra duda q tengo es sobre las maquinas de abdos tipo AB/Shaper, ayudan o son un cuento tb.

Los electroestimuladores solo funcionan como complemento a una dieta equilibrada y un buen entrenamiento, son útiles sobre todo a la hora de recuperar lesiones y tonificar "un poco". Pero que nadie te venda la moto, pq no son mágicos, aunq si te pueden ayudar.

Sobre lo de la maquina de AB/SHAPER , yo la utilizo pq se la compró mi madre y me va bien pq tengo problemas de espalda y no puedo hacer las tipicas abdominales. Se trabajan bien los abdominales, no te los pone como puños pq no es na maquina de peso pero va bien para tonificarlos. Lo unico esque se trabajan poco los inferiores , pero yo los trabajo en una maquina del gimnasio especifica con peso y de lujo.