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hola la cuestion es la siguiente: llevo años entrenando con pesas, yendo al gimnasio y entrenando segun el clasico metodo weider, pues bien hace un tiempo mi hombro no aguanto mas y se me jodio y desde entonces llevo casi dos meses de inactividad, logicamente mi motivacion a la hora de ir al gim se perdio por completo, pense incluso en dejar las pesas debido al sentimiento de frustracion que tenia al ver como todos mis esfuerzos se iban a la mierda y como el dolor del hombro me impedia hacer practicamente nada, lo jodido es que despues de ir a varios medicos no me encuentran nada en el hombro pero el dolor sigue y estoy a base de analgesicos, y por todo esto pense que mejor seria pillarme unas barras, unos discos y un par de bancos y entrenar en mi casa, tranquilo, sin agobios y mandar el gimnasio a tomar por culo, estoy quemado de gimnasio, logicamente no dispongo de tanto material a la hora de entrenar y me gustaria que me dijeseis algun buen sistema de entrenamiento, sencillo y eficaz que se pueda llevar a cabo con pocas cosas, he pensado en llevar una rutina de varios musculos en un dia, entrenando el mismo musculo en tres sesiones semanales en vez de un musculo entero en un solo dia como es lo habitual, es decir: 1 ejer de pecho (press de banca) 5 series el dia 1 junto con otro ejer de espalda, otro de bicep, otro de hombro (press militar) etc, solamente seria un ejer por musculo en un dia, varios musculos en ese dia, y volver a repetir la mismo el segundo y tercer dia, por ej: en vez de entrenar el pecho en un solo dia haciendo 14 series , pues lo entreno en tres dias, haciendo cinco series cada dia ( y asi con los demas musculos) , de esta manera lo entreno en tres sesiones a la semana (5+5+5= 15 series)en vez de en una, que os parece?

a q fue debida esa lesion de hombro ? haciendo que ejercicio ? siento curiosidad si no es mucha indiscrecion.