ayuda con sistema de entrenamiento en casa
Publicado: 02 May 2005 15:20
bueno visto que nadie es capaz de aconsejarme en el otro post pues me voy a repetir cambiando el titulo a ver si asi un alma caritativa me echa una mano, eso si sere mas breve: entreno en casa y dispongo de dos bancos, una barra tocha de 12 kilos y 1'85 m otra barra en Z y 100 kilos en discos ademas de un par de mancuernas graduables, que sistema de entrenamiento puedo seguir con esto? ya que no puedo variar mucho los ejercicios al no disponer de maquinas ni pijadas de esas tengo que recurrir a lo mas basico: peso muerto, press banca plano, curl biceps con barra, press militar, remo con barra etc, pero no se como distribuir los dias de entrenamiento ni los ejercicios, he pensado en entrenar en un dia toda la parte superior haciendo un par de series por musculo como mucho y los dias intermedios las piernas con sentadilla, repitiendo la misma rutina tres dias a la semana: lunes: press banca 2 series (el numero de rep variara en funcion del peso), remo con barra 2 series, press militar 2 series y curl de biceps con barra y press frances 1 serie despues de acabar con todos los grupos grandes, tb podria meter una serie o dos de peso muerto, martes pierna cinco series sentadilla y abdominales, miercoles lo mismo que el lunes, jueves lo mismo que el martes y viernes lo mismo que el lunes y el miercoles, sabado y domingo descanso, creeis que esta bien planteado? deberia hacer mas series o menos? gracias