Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola a todos.llevo entrenando año y medio y ahora es cuando empiezan a aparecer ganancias apreciables,bueno ya aparecian antes pero sobre todo cuando me tomaba una semana entera de descanso ahora entreno con menos ejercicios ,tres dias por semana y me va bastante bien,para la espalda hago dominadas y remos,sobre todo con barra y agarre con las palmas al frente y algun jalon pero laverdad que con las dominadas me llega,4 o 5 series de 8 y remo las mismas seies pero 10 8 6 6 rep
pecho press inclinado lo mismo 10 8 6 6,alternado barra y marcuernas y pullovers,fondos y al cuello segun me parezca uno de ellos,con el press tengo agujetas casi 5 dias,hombros pres tras nuca o comn mancuernas series y rep como pecho,y pajaros o remo al menton en polea,para pierna hago extensiones y prensa,no me hace faltamucho por que me crecen con mucha facilidad,para biceps hago a veces 2 series de 20 rep en polea por que han crecido bastante con los remos ai como los antebrazos ,los triceps tambien los entreno asi y no han parado de crecer.bueno quisiera que me aconsejarais sobre los fallos que pueda tener la rutina por que entreno a mi bola y saber si vosotros os tomais tambien una semana de descanso entera y cada cuanto tiempo lo haceis .gracias y un saludo a todos.

si te esta dando resultados sigue adelante
creo que empezaste bien sigue asi

creo estas respetando tambien los descansos de las
sesiones eso es de lo mejor, no entrenes nunca
si todavia tienes agujetas de la sesion anterior

solo el press militar me gustaria por el frente y
sentado

saludos