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Entreno con HD y me gustaría saber cual es mejor para cerrar el pecho ya k lo tengo inflado por abajo y el exterior y arriba y en el centro no tengo nada de nada solo lo tengo un poco cerrado por abajo y kiero cerrarlo todo. Saludos

Los ejercicios que nombras son los mejores, aparte del pullover y el contractor para el pecho. Eso me dijeron ami aunque yo que entreno en casa no puedo hacerlo asi que no me sirvió de mucho.

saludos

Cerrar el pecho?, no, el músculo es como es, tiene su forma determinada y cuando haces un ejercicio de pecho lo trabajas en todo su conjunto, entrena todo el pecho y sobre todo con ejercicios básicos(press plano, press declinado), y se desarrollará bien, pero con la forma que tenga tu pectoral.

se vera el canalillo dichoso abriendo el pecho no
"cerrandolo"
con press inclinado y pullover tendras

saludos

matizo que el pullover es para dorsal, es mas, es el unico ejercicio de dorsal que se involucra el triceps. Solo involucra al pecho en el ultimo tramo y a los serratos, justo antes de llegar a la perpendicularidad.

que involucra que o es sinergico de que?

hay le fallaste cap me sorprende de ti ya que sabes
que hay ejercicios donde actuan varios musculos.

pullover para pecho



pullover para espalda

Ahhh este es el libro mitico de los errores, ese que decia maximo, si el que ponia musculos que se implicaban y no era cierto, el que no ponia los fijadores y el que confundia los musculos, si si este era, buena fuente para el ejemplo si señor.

La implicacion del pectoral comienza cuando los brazos estan a 45º con el eje de cuerpo aproximadamente, hasta alcanzar la perpendicularidad y su implicacion no es muy significativa.

En ningun caso he dicho que sea aislacionista, el pull over involucra mayormente el dorsal, los triceps, el pectoral y serratos. Otra cosa es la implicacion de cada uno, en el caso del pectoral es minima.

donde esta tu libro para no comprarlo

Cuando hagas press plano junta las manos hasta que el agarre sea estrecho. Eso obligara a trabajar mas la zona interna del pectoral.

En éste caso estoy con Capitanxaloc, el pullover con mancuernas es un ejercicio sobre todo para espalda, y como él dice sólo trabaja el pecho en la última parte del recorrido.

pullover para pecho



pullover para espalda





notan el agarre? todo tiene su porque el que no quiera verlo
pues ni modo... al ser mas estrecho el agarre con la
mancuerna se concentra mas la tension en la parte media-alta del
pecho y no solicita tanto el dorsal en medida y con la barra
un agarre mas amplio se concentra mas en el dorsal.

va de paso que claro son sinergistas eso que ni que