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Tengo un pectoral mas grande que el otro. He hablado con mucha gente en mi gym, pero hay una gran diversidad de opiniones y no se que hacer.. realmente hay solucion??

Hola! pues para igualar lo mejor que puedes hacer es trabajar con mancuerna y trabajar con el peso que pueda soportar el lado que menos desarrollado tengas y con el tiempo deben igualarse.
Un saludo

Trabaja siempre con barras, son las que te dan la simetria, la barra tiende a igualar el volumen muscular, dado que los musculos se deben acoplar a ese sitema de tiro, el mas desaventajado tirara hasta que no pueda mas y el mas fuerte tendra que ceder poco mas tarde. Si entrenas con mancuernas lo mas seguro que acabes igual.

Trabaja siempre con barras, son las que te dan la simetria

Yo no comparto esto, si entrenas con barras y un brazo es más fuerte que el otro, éste va a tirar más duro y va a compensar la falta de fuerza del otro y por lo tanto va a trabajar más.

Si hay una descompensación entre 2 miembros, en mi opinión, no hay que descartar el trabajo con barras, pero sí debe predominar el trabajo con mancuernas y siempre mandando en el peso el brazo débil, para que así éste trabaje más que el fuerte y pueda ir sobrecompensándose a más ritmo.(vamos eso creo yo).

Cuando dos musculos traccionan una barra, y estos musculos estan descompensados en fuerza, la fuerza resultante es menor que el doble de la del mayor fuerza, y mayor que el doble del de menor fuerza, conclusion, que la serie acaba cuando el menor esta fatigado y el mayor aun puede seguir, pero ante la fatiga del menos fuerte el mas fuerte entra en fatiga en 1 o 2 repes mas, con lo cual, estamos adaptando, el trabajo a los dos musculos, siendo el que mas sufre, el menos fuerte, haciendo este un trabajo mas intenso, con lo cual crecera mas, mientras que el mas fuerte por su parte entrenara menos intenso, asi conseguiremos con el tiempo una igualdad de desarroyo.

Si trabajasemos con mancuernas cada musculo se fatigaria a su nivel lo cual si entrenamos los dos igual de duros, con sus pesos correspondientes, pues obtendremos un crecimiento asimetrico, si hacemos los ejercicios con el peso del menor fuerza para los dos, estaremos perdiendo el tiempo de estimular al mas fuerte, cosa que se consigue con la barra en la medida que crece el mas pequeño.

Cuando dos musculos traccionan una barra, y estos musculos estan descompensados en fuerza, la fuerza resultante es menor que el doble de la del mayor fuerza, y mayor que el doble del de menor fuerza

Evidentemente!!

conclusion, que la serie acaba cuando el menor esta fatigado y el mayor aun puede seguir, pero ante la fatiga del menos fuerte el mas fuerte entra en fatiga en 1 o 2 repes mas, con lo cual, estamos adaptando, el trabajo a los dos musculos, siendo el que mas sufre, el menos fuerte, haciendo este un trabajo mas intenso, con lo cual crecera mas, mientras que el mas fuerte por su parte entrenara menos intenso, asi conseguiremos con el tiempo una igualdad de desarroyo.

No, la serie no acaba cuando el más debil está fatigado, acaba cuando se fatiga el fuerte, como tu mismo dices, en 1 o 2 repeticiones más, por lo tanto el fuerte está haciendo más trabajo.

El músculo débil se agota antes y por lo tanto se reduce la fuerza que puede aplicar, entoces como el más fuerte puede seguir dobla su esfuerzo para acabar por agotándose 1 o 2 repes más tarde que el débil, pero esas 2 repes las va a hacer muy intensas, ya que la aportación del débil va a ser muy pequeña(al estar ya agotado), si los dos músculos estarían parejos la serie acabaría 4 repes más tarde, pero al haber un músculo que tiene que doblar su esfuerzo por la poca ayuda de su homólogo en el otro lado, el fuerte se agota en 2 repes más en lugar de 4.

Pongo un ejemplo para ver si me explico:
Si en el ejercicio vas a 6-8 repes, para la sexta repetición el débil está agotado pero el fuerte no, por lo tanto tu crees que puede seguir hasta 8 porque notas fuerza y que mueves la barra, pero lo que estás haciendo es tirar con el músculo fuerte lo que no puede el débil y por lo tanto el fuerte está trabajando más.

PD. O eso creo.

A ver si me he explicado, porque como ya he comentado alguna vez, me explico como un libro cerrado.

Saludosssss

El musculo fuerte ha entrenado intenso y el menos fuerte ha hecho hasta forzadas, lo cual es una tecnica de alta intensidad, cosa que no ha hecho el fuerte, quien progresa mas? esta claro.

Ha hecho "forzadas", vamos a entrecomillarlo porque la ayuda del músculo fuerte es mayor que la que hace falta para las forzadas.

Y de todas formas como no es bueno abusar de esa técnica, puede caer en el sobreentrenamiento y tampoco nos beneficia.

Creo que con mancuernas se conseguiría igualar antes.

Ha hecho "forzadas", vamos a entrecomillarlo porque la ayuda del músculo fuerte es mayor que la que hace falta para las forzadas.

??? no quedamos que el musculo fuerte solo podra hacer 1 o 2 repes mas?
pues lo suficiente para arrastar una buena forzada al menos fuerte.

Y de todas formas como no es bueno abusar de esa técnica, puede caer en el sobreentrenamiento y tampoco nos beneficia.

Si se descansa lo suficiente es lo mejor para producir la igualacion de los tamaños.

Creo que con mancuernas se conseguiría igualar antes.

Se produce un crecimiento asimetrico. En el mejor de los casos, avance de el menos fuerte y retroceso del mas fuerte, si se utiliza el mismo peso, y este es el del menos fuerte.

estoy con stress

prefiero con mancuerna
el espacio del centro al no haber tension
es liberado y se puede alzar el brazo mas
libremente, teniendo un equilibrio mas
controlado corporalmente.
(se nota tambien mucho esto en curl de biceps)

tambien el agarre ancho de la barra
limita el enderezamiento de esta
cuando el brazo debil cae mas que
el otro. con la mancuerna se produce
mas impulso y la alzada es mas libre
trabaja un poco el triceps pero es
preferible que pase eso
a que se depure la tecnica del ejercicio
por el brazo debil.

saludos

madre mia que consejos! adolfo ten cuidadin y lee mucho

si adolfo lee mucho no te dejes engañar

para acompañar prueba a hacer flexiones bajando solo la parte del pectoral que tienes mas debil.

Yo siempre he escuchado que con mancuernas se tiende a solucionar el problema. Yo creo que es mas bien una cuestion de genetica tambien.

PD: capitanxaloc, nadie es poseedor de la verdad.

Quien dijo que la tenia.....

Cada uno expone lo que piensa y lo que sabe. En ningun caso nadie ha declarado poseer tal verdad, esa que dices, quiza tu lo viste escrito, pero yo no lo vi.

Los argumentos de "siempre oi que conmancuernas...", eso es un argumento de peso? estudiado y razonado? contempla leyes fisicas y fisiologicas? es esa mas verdad que la mia? sencillamente no, es una opinion mas como la mia, sentada en otros fundamentos bien distintos a los mios...