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cuantas proteinas son necesarias dieariamente?

Desde luego mangante aportas una cantidad de detalles bestiales, he tardado 2 horas en leer tu post... jejeje... fuera de bromas... ¿que es lo que quieres conseguir? ... asi generalizando te diria que en periodo de volumen o hipertrofia deverias de ingerir unos 2g de proteina por kilo que peses, repartidos durante todas las comidas del dia y a cantidades no superiores a 35g por ingesta...