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Quisiera saber si cuando se dice dìa de descanso se refiere a que se descanse de ejercicios con pesas solamente o tambièn se ha de descansar de aeróbicos, es por meter los aeróbicos en días que haga pesas o no. ¿Pero no se supone que si en los días de descanso meto pesas no descansa el sistema nervioso?

Si sigues una rutina de multiseries + de 2 series x ejercicio

debes descansa de 2-3 dias libres de todo "entrenamiento duro"

independientemente de cualquier metodo de entrenamiento
debes de dejar dias para descansar bien sino no creceras
si tu meta es crecimiento muscular

en los dias que descansas debes hacer cardio moderado (caminata,trote)

y los dias que haces pesas de 10-15 min cardio ligero (caminar, bici suave) antes de ir al salon de pesas

saludos

Hola, primero tienes que saber tus objetivos, cuales son, porque referente al descanso es muy hipotetico.
saludos...

cargardu escribió: debes descansa de 2-3 dias libres de todo "entrenamiento duro"

independientemente de cualquier metodo de entrenamiento
debes de dejar dias para descansar bien sino no creceras
si tu meta es crecimiento muscular

en los dias que descansas debes hacer cardio moderado (caminata,trote)

y los dias que haces pesas de 10-15 min cardio ligero (caminar, bici suave) antes de ir al salon de pesas

saludos

Hola compi tengo algunas dudillas surgidas de tu post a ver si me haces el favor de aclararlas , gracias !!:

*Si sigues una rutina de multiseries + de 2 series x ejercicio : A que te refieres con una rutina de multiseries ? ¿ que tipo de entrenamiento sigue esta filosofia ?

*en los dias que descansas debes hacer cardio moderado (caminata,trote) ¿ Tu que le metes 40 min de cinta o bici ?


Muchas gracias Cargadu!!

mi objetivo es volumen