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Hola! soy un ectomorfo ( 60 kg escasos, 174 cm ) que quiero coger algo de volumen muscular, con 10 kg estaría contento, pero se me hace muy complicado, no por el entrenamiento , sino por la dieta.
Mi problema es que tengo el colon irritable, es decir, que alterno periodos de estreñimiento con colitis, y tengo períodos de mala absorción.
Tengo el estómago pequeño y no puedo comer grandes cantidades, enseguida siento molestias y cuando hay gran cantidad de nutrientes ( da igual el tipo ) tiendo a no asimilarlos.
Anteriormente conseguí engordar bastante ( 10 kg para mí es un logro ) a base de heavy duty, comer descontroladamente y beber unos 2l extra de leche (entera ) . Como imaginareis no todo fue volumen muscular.
Saludos y gracias por las respuesats

Haz una dieta normal y practica HD, no se en que etapa estabas de HD, pero con una rutina de consolidacion, entrenando cada 5 o 6 dias y con una dieta normal, balanceada, sin comer grandes porciones, progresaras. El HD gracias al descanso te permite un menor consumo de proteinas e hidratos, asi que no fuerzas a tu cuerpo, podras llevar una vida normal como la que llevas ahora, pero entrenando y ganado volumen.