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Hola, pues a ver quien me ayuda llevo ya un tiempo en el gimnasio y me noto mucho mejor pero la rutina que tengo no me convence y al monitor nunca lo pillo por alli asi que ya me direis . Por eso quiero a ver si podeis decirme una rutina buena para volumen y fuerza teniendo en cuenta que martes y jueves hago spinning. MUCHAS GRACIAS A TODOS xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD.

postea tu ultima rutina
series, reps y pesos
frecuencia de entreno y
agrupacion muscular

saludos