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Bueno, he seguido todos los pasos que me habéis dado para mi entrenamiento, y estoy viendo los resultados, pero ahora hay algo que me perturba...yo no tengo dinero para comprar los suplementos proteicos y aumentar mi contextura, por ende lo que he comido ha sido DE TODO y EN MUCHAS CANTIDADES, para aumentar mi contextura...el problema es que ahora he perdido definición en la parte del pecho y abdominales, y me ha salido grasa...están duros los músculos, mucha fibra y tal, pero definición casi no tengo ahora, y lo peor es que me di cuenta de un día para otro quisiera saber como es la forma real de aumentar la contextura, o no es posible?...mi idea era comer DE TODO, incluyendo grasas y carbohidratos -que según mi madre luego se convierten en grasas- para aumentar mi contextura, y luego quemar la grasa, pero y si tengo demasiada grasa en el cuerpo y a la hora de quemarla me quede la piel toda estirada?, no sé, pero tengo mucho miedo, debo parar de comer tantas cosas y comer alimentos sin grasas y comenzar a quemar grasa desde ya?, que debo hacer?, algún método para aumentar de contextura?, y me gustaría también utilizar uno de los 3 batidos que me dió cargardu que no son muy costosos, pero esos batidos sirven para aumentar de contextura sin tener mucha grasa?, o cuando aumente mi contextura tendré mucha grasa con los músculos por debajo, durante 1 año haciendo pesas y comiendo todo lo que como y luego a la hora de quemar las grasas no tendré mucha grasa en el cuerpo y estaré con los músculos más gruesos aumentando así mi contextura?, ayda por favor, que estoy un poco confundido !!!!!!!
Gracias de antemano

Nadie puede ayudarme?, en serio necesito ayuda ='(, así mismo se me olvidó preguntar cuando tomaría cada uno de los batidos?, justo despues de entrenar o algo así?, ayudenmeeeee

Tienes que tener en cuenta que las ganancias musculares pueden llegar sin suplementos. Yo no los consumo y las obtengo, al igual que muchos otros compañeros foreros

Tienes que olvidar esa idea de comer de todo y en grandes cantidades, eso no es una dieta equilibrada y es normal que tu cuerpo te "devuelva" la moneda con grasa
Es una tonteria aumentar tu volumen corporal en forma de grasa si luego vas a tener que estar dandote la paliza con ejercicio aerobico y una dieta mas restrictiva para perder toda esa grasa no crees? Es mejor llevar una mejor dieta, pasar de ciertos alimentos y subir de peso lo mas limpio posible, luego al llegar a tu volumen deseado, quemar el poco de grasa que te sobre

1.- cuales fueron los batidos que te dije?
2.-no hay alimentos prohibidos solo porciones
3.-son 5-6 comidas pequeñas saciables durante el dia
(sino puedes combina con proteinas de suero siendo 3 comidas 2 batidos)
4.-debes equilibrar tu dieta
5.- no es nada malo consumir grasas pero si que porciones
6.-si tienes una vida sendentaria con o sin el consumo de grasas
tenderas a ganar peso en reposo
7.-nunca debes de dejar de hacer cardio en cualquier modalidad

saludos

Pues, los batidos fueron

1- cambur con avena y chocolate
2- cambur con avena y fresa (creo)
y el tercero no recuerdo, jaja.

Entonces no tengo que comer mucho? :think: no sabía, jajaj, bueno, comeré normal entonces, jaja, gracias!