Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Lo primero saludar a todos los participantes de este foro y a ve si me podeis dar algun consejillo.

Yo no estoy en el gimnasio ni nada de eso, yo lo que hago es correr todo los dias unos 30 minutos y lo que me gustaria hacer es perder unos 4 o 5 kilos.
Lo que quiero saber es si ademas de correr todos los dias, debo de hacerme una dieta, pero lo que esta claro es que no sera la misma que la de alguien que vaya a un gimnasio por eso quiero que me aconsejeis.

Saludos¡

Hola que tal

Mira; lo ideal es que sigas corriendo; ese cardio te va a ser muy benefico; sin embargo tienes que hacer especial enfasis en la dieta; ya que de nada sirve que corras y no comas bien ok?

lo que te puedo recomendar es que no comas alimentos altos en grasas, fritos, todo eso; comas muchas verduras, pechugas asadas, atun, vaya; no tiene porque ser los 2 grs/de peso de proteina porque no practicas pesas, pero si debes incluirlos en tus comidas.

ay muchas dietas en el foro para bajar de peso; y no tiene porque serr tan rigida ya que corres y haces ejercicio, con un poco de paciencia lo lograras =)