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Hola foreros pues eso.. q me gustaria saber q entrenamientos con pesas hacen los luchadores de UFC y Pride dias a la semana y todo ya q yo practico valetudo y hago pesas pero kerria saber si deberia hacer mas hincapie en algo pues eso un saludo y gracias de antemano

Hola sertu, yo tambien practico mma y ejercito las pesas para fortalecer los musculos. no hago ninguna rutina del tipo culturista por que el objetivo no debe de ser el ganar volumen o moldear el musculo sino el de coger potencia y calidad de musculo. Divido los musculos en tres grupos y los entreno en tres dias a grupo por dia.

anger&honor escribió:Hola sertu, yo tambien practico mma y ejercito las pesas para fortalecer los musculos. no hago ninguna rutina del tipo culturista por que el objetivo no debe de ser el ganar volumen o moldear el musculo sino el de coger potencia y calidad de musculo. Divido los musculos en tres grupos y los entreno en tres dias a grupo por dia.

Pero qué tipo de rutinas haces, series , carga al cuanto % , etc. Podrías dar un ejemplo para aclarar a los que no sabemos. Alguien más podría aportar también.

Bueno si quieres practicar el vale todo no solo tienes que preocuparte por tu cuerpo, por formar musculos tienes que adecuarte a una rutina de trabajo donde descubriras tu estilo, te adaptaras a tu estilo y lo perfeccionaras, neceistas tambien los instrumentos necesarios, bajate los videos q hay en el internet de preparacion de frank shamrock te recomiendo los dos son ejercicios que debes practicar antes de agarrar las pesas y mas , bueno es mi opinion futuros valetodistas.

Hast apronto


tuman- peru

Pues su entrenamiento muscular suele ser 4 semanas de winstrol con oxandrolona. Otras 4 semanas de decadurabolin, un par o 3 se GH y para finalizar algo de primobolan.
¿Pero tu te crees que por hacer su entrenamiento te vas a poner como ellos?
Dejate asesorar por un especialista y veras como obtienes mejores resultados .

Pues su entrenamiento muscular suele ser 4 semanas de winstrol con oxandrolona. Otras 4 semanas de decadurabolin, un par o 3 se GH y para finalizar algo de primobolan

Menos mal q hay alguien realista.

Tienen razón cuando dicen que lo mejor es que acudas a un profesional pero de todas formas te explico mi entreno.

Pues entreno dos o( tres como mucho) músculos al dia (solo tres dias a la semana) combino músculo grande con pequeño por ej) pecho y bíceps o pecho y tríceps o espalda y tríceps aunque también podrías hacer varios pequeños pero nunca mas de uno grande.

Con cada músculo trabajo 4 series (a veces 5) de 12 repeticiones con peso moderado. Una semana cada mes y medio o dos meses cambio a 4 series pero subiendo peso y repeticiones de 12 a 6.

En cuanto al winstrol y etc no se exactamente por quien iba pero en cualquier caso yo no tomo absolutamente nada, concibo el deporte como superación de uno mismo, salud y hobbie, no en plan profesional o estetico.

Dicho esto que cada uno haga lo que quiera.

Hay mucha gente que ace pesas y estan fuetes y no se meten nada, y el que lo dice tal vez ses por propia experiencia. Yo por ejemplo ago pesas de lunes a viernes, aciendo 4 series de 8 repeticiones, por ejemplo biceps: ago 4 series de 8 repeticiones de un ejercicio y para este musculo en concreto ago 3 ejercios distintos, lo mejor es que te vallas a un gimnasio y preguntes a un monitor, te sacara de dudas y suelen saver mas que algunos que pululan por los gim diciendo as esto as lo otro, pregunta a gente con experiencia siempre es lo mejor.

Con el permiso del compañero forero yo haría todo lo contrario, menos repeticiones y series, aplicar mas peso, para sí poder ganar mas potencia si eso es lo que quieres, esto, aunado a un entrenamiento de resistencia es lo que te hará mejorar en tu rendimiento.

Hay mucha gente que ace pesas y estan fuetes y no se meten nada

Muchísimos, la inmensa mayoria de los practicantes de VT. Es la opción más saludable, más económica y la más honesta.

y el que lo dice tal vez ses por propia experiencia

¿Y quien mejor para darte un consejo q alguien q se ha ciclado y conoce ese mundo?

Ya bueno pero yo lo decia por que no le aconsejo que se cicle, y mas si nunca a echo pesas. Otra cosa que se me olvido en mi comentario anterior es que la comida osea una dieta correcta es muy importante para aumentar masa muscular, mucha gente hace pesas aumenta un poco y se estanca y en la malloria de los casos es por mala o insuficiente alimentacion.

Pues solo hay que ver combates de hace 10-15 años de Rickson y compañia y ver los de Ufc de ahora....la masa muscular es muy superior en casi todos los de ahora...son geneticamente privilegiados?....NO farmacia chicos farmacia.

Haciendo pesa te pones fuerte....pero no tanto.

Lo dice alguien con buena base natural de 100kg

Que un tio de 85kg naturales se ponga en 125 de musculo...ejemmm.

Saludos