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Buenas tardes.
Soy nuevo en el foro y kiero felicitaros por todo esta ayuda k ofreceis al internauta y al k no. Bueno mi pregunta es....no se si sera adecuado decirlo aki en este post pero esque me e comprado un banco abdominal y kiero empezar a marcar los abdominales...pero no se k ejercicios puedo acer con el banco.

El banco k me e comprado es = k este.

http://img.kelkoo.com/shopbot/31301/med ... 280683.jpg

encogimientos y levantamiento de rodillas

no se los nombres tecnicos

saludos

y como dicen todos, si tienes grasa eliminala con aerobicos y una buena dieta o por muchos abdominales que hagas no se ne veran!
SAludoss

ammm encogimientos son poner las piernas.......y tumbarte y levantarte no? solos esos?
pero con los encogimientos trabajas todas las partes de los abdominales?
lam0rZ no tengo grasa y los tengo un poco marcados los abdominales ya que llevo 8 años jugando al futbol.
Otra cosa k keria decir....esque me parece k tengo mal trabajados los abdominales porque me parece k estan doblados esque no se como decirlo..........

ayudarme porfavor

Los abdominales son, en realidad, un sólo músculo. Me estoy refiriendo, claro al recto, no a los laterales (u oblícuos, como quiere que les estéis llamando esta semana ).

No es posible trabajar sólo una parte del rectus abdominis o como sea el nombre correcto, así que con unos encogimientos, ya te vale.

No obstante, puedes añadir otro ejercico que haga una incidencia superior sobre la parte baja.

En resumen, haz caso a cargardu.

También puedes leert este artículo, en esta misma página:

http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... bdomen.php

Y respecto a lo de los abdominales doblados, la verdad es que no sé a qué te refieres, la forma de los músculos es genética, no se puede modificar.

Muchas gracias Lights Out. Lo de los abdominales doblados...esque para mi k no tengo un cuadradito al lado del otro k los tengo escalonados. No se si yo sere asin o k pasa. O sera del futbol k al correr y todo eso se me abran puesto asin.

suele pasar, los abdominales perfectos son cosa de unos pocos privilegiados. NI siquiera muchos culturistas profesionales tienen los cuadraditos perfectamente simétricos.

ammmm pues vaya que mala suerte k tengo
jejejejjeje