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Hola!! q es mejor para ganar volumen, hacer 12,10,8,6 repeticiones on muxisimo peso y descansar entre cada serie 3 o 4 min, o hacer las mismas repeticiones con el peso q puedas pero solo descansar 1 min o 1 min y medio.Es decir...q es mejor, meter todo el peso q puedas y descansar muxo, o coger menos peso pero meter al entreno mas intensidad.

Hay una norma en musculacion que dicen que para que haya desarrollo muscular EL VOLUMEN DEBE SER INVERSAMENTE PROPORCIONAL A LA INTENSIDAD.


Si lo que dices del descanso es usando el mismo metodo tipo weider te diria que tomases el descanso de 2 o 3 min en vez de 1 min como sugieres.

O haces intensidad o haces volumen las dos cosas no se puede ,

salud

volumen=multiseries
intensidad=1-2 series