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Buenass, pues ahora que llega el verano keria ir perdiendo grasa, mientras sigo con una rutina de volumen, a ver si esto es posible jeje
Ahora mismo toy haciendo una rutina de volumen de 3 dias y keria saber cuando podria meter aerobicos. Tengo 19 años, mido 1,83, peso 79 kilos y estoy en un 15,6% de grasa.
Mi rutina ahora era así:
Lunes-> Pecho + Tríceps (A las 10:00 de la mañana)
Miercoles-> Espalda + Bíceps (A las 10:00 de la mañana)
Viernes-> Piernas + Hombros (A las 21:00 de la noche)

¿¿Cuando es mejor hacer los aerobicos?? tengo visto en otros post que hay gente q prefiere hacerlos los dias de pesas, despues del entreno y otros que prefieren los dias que no se hacen pesas.
En vista de mi rutina cuando podria meter los aerobicos?? 3 dias a la semana de aerobicos sirven para perder bastante grasa, acompañado de una dieta sana?? ¿¿Son mejores los aerobicos por la mañana o por la noche??

Yo lo que haria es meter pesas y aerobicos en dias alternos.

yo tb preferiria meterlos en dias alternos
si hago esto:
Lunes-> Pecho + Tríceps (A las 10:00 de la mañana)
Miercoles-> Espalda + Bíceps (A las 10:00 de la mañana)
Viernes-> Piernas + Hombros (A las 21:00 de la noche)

podria meterlos por ejemplo así?:
Lunes-> Pecho + Tríceps (A las 10:00 de la mañana)
Martes -> Aerobico y abs (A las 11:00 de la mañana) o (A las 22:00 de la noche)
Miercoles-> Espalda + Bíceps (A las 10:00 de la mañana)
Jueves-> Descanso
Viernes-> Aerobico (A las 11:00 de la mañana) // Piernas + Hombros (A las 21:00 de la noche)
Sabado-> Martes -> Aerobico y abs (A las 11:00 de la mañana)
Domingo-> Descanso

Algo asi estaria bien?? Cuando es mejor hacerlos a la noche o por la mañana??
El viernes como hago pesas a las 21:00 pos si meto aerobico por la mañana no afectara a las pesas no??
Y lo de hacer antes o despues de piernas no me afecta mucho, por que siempre jugué al futbol y toy acostumbrado jeje
Saludos

Uhmm, el aeróbico del viernes no lo haría, sí que te puede afectar al entrenamiento de piernas, es posible que pierdas intensidad.

ok stress gracias
el resto lo ves bien??? y cuando es mejor que los haga, por la mañana o por la noche??
yo hago unos 40 min de step, esta bien no??

el resto lo ves bien??? y cuando es mejor que los haga, por la mañana o por la noche??

Para mí, es preferible por las mañanas, aunque no sin desayunar, desayuna bien(sin pasarte), esperas un rato, 30-45 min, y haces el aeróbico, de todas formas también depende de cómo sea luego tu día, porque si tienes un trabajo físico o algo parecido te puede afectar, pero si no es así , mejor por la mañana, en mi opinión.

yo hago unos 40 min de step, esta bien no??

Está bien, pero conforme vayas cogiendo forma puede aumentar poco a poco hasta la hora. Para que no se haga aburrido puedes combinar step, bici, etc...
Haz el aeróbico a un ritmo suave, 60% de tu fcm.

Y.... estira bien tras el ejercicio.

Esa es mi opinión.

Gracias stress
Pues si que lo puedo hacer por las mañanas, pero yo decia de hacerlo por la noche por esto por ejemplo:
Lunes-> Pecho+Bíceps (10:00)
Martes-> Aerobico (de noche)

Decia de noche, por que asi el musculo descansa mas que si lo hago por la noche no?

Lo q mas voy hacer es step (Que lo puedo hacer en casa) Aun q lo iré alternando de vez en cuando con el trote, graciass

Hola, yo tambien necesito meter aerobicos en mi rutina, pero no se donde ponerlos, mi entrenamiento es de volumen y lo tengo distribuido asi:

LUnes- Pecho
MArtes- Espalda
MIercoles- Descanso
Jueves- Pierna-hombro
Viernes- BIceps-triceps

Yo de momento estaba haciendo 20 minutos al acabar las pesas los lunes y martes.

Gracias.

Pues si que lo puedo hacer por las mañanas, pero yo decia de hacerlo por la noche por esto por ejemplo:
Lunes-> Pecho+Bíceps (10:00)
Martes-> Aerobico (de noche)

Pero luego el miércoles por la mañana vuelves a hacer pesas y el descanso entre el aeróbico del martes y las pesas del miércoles se reduce.

Hola, yo tambien necesito meter aerobicos en mi rutina, pero no se donde ponerlos, mi entrenamiento es de volumen y lo tengo distribuido asi:

LUnes- Pecho
MArtes- Espalda
MIercoles- Descanso
Jueves- Pierna-hombro
Viernes- BIceps-triceps

Yo de momento estaba haciendo 20 minutos al acabar las pesas los lunes y martes.

Si tu objetivo prioritario es volúmen, en principio lo veo bien como lo estás haciendo, si acaso puedes sustituir el aeróbico del martes por algo de aeróbico el miércoles y en lugar de 20 min. pues 40.