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Me han surgido algunas dudas sobre mi rutina de hombros, ya que veo en el gym a mucha gente que hace mas ejercicios que yo en hombros y eso me raya un poco.... porke no se si hago pocos o que, aunke los resultados estan siendo buenos ya que he subido 3 cm. desde el ultimo mes.

mi rutina es la siguiente:

PRESS CON MANCUERNAS O PRESS EN MAKINA 3X8
ELEV. LATERALES 3X8
ELEV.FONTALES 2X8
ENCOGIMIENTOS MANCUERNAS 3X10
DELTOIDES POSTERIOR EN MAKINA ESPECIFICA (EN VEZ DE BARRAS TIENE RODILLOS PARA TIRAR HACIA ATRAS CO NLOS CODOS) 3X8

ES MEJOR HACER EL PRESS CON MANCUERNAS QUE EN MAKINA VERDAD? O CON BARRA?

ESPERO VUESTRAS OPINIONES. MUCHAS GRACIAS

SALU2

con mancuernas tambien trabajas la parte posterior
con barra no mucho

usa mancuernas primero si quieres o te sientes mas
comodo

es bueno combinar ambas

de los ejercicios con 3 es suficiente: militar, elev lateral y pajaros

las frontales no me sirvieron mucho a mi ademas tienes que tener
una tecnica muy pulida ya que involucras la espalda como soporte

saludos

de los ejercicios con 3 es suficiente: militar, elev lateral y pajaros

Opino igual, pero tienes que hacerlos a tope

De acuerdo con mis compañeros. Para "crecer" hay que darle caña a los ejercicios mas básicos. Respecto a la utilizacion de las elevaciones frontales...puedes meterlas en ss con el press militar. De todas maneras esta parte del hombro ya se estimula en otros ejercicios como el press de banca.

Si, como dice victor, yo eliminaria tambien las elevaciones frontales. Yo antes hacia y desde que no hago no he notado diferencia alguna. Mejor que le des caña a otros mas importantes.