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Buenas, a ver me he comprado proteina "Glycerlean" que es concentrado de proteina de suero y también monohidrato de creatina marca "MRM". Mi duda es, tengo entendido ke la creatina tiene mas efectos si se toma con carbos hiperglucémicos por otra parte el que me lo vendio dijo ke la proteina de suero es mejor no mezclarla con esos carbos porque al ser de absorción rapida los carbos dificultan la absorción. Pero eso querría decir que no aprovechare la creatina al maximo si quiero aprovechar la proteina... como veis estoy en un dilema.

Como debería tomarlo? mi idea inicial era poniendo una cucharada de azucar pero si eso me va a fastidiar la absorción de la proteina es un problema.

El batido es para inmediatamente despues de entrenar, de eso que necesite que sea absorcicón rápida.

A ver si me aclaro de una vez, gracias.

SlimShady escribió:el que me lo vendio dijo ke la proteina de suero es mejor no mezclarla con esos carbos porque al ser de absorción rapida los carbos dificultan la absorción

Es justo al contrario. Al tomar carbos de IG alto se crea un pico de insulina que favorece la absorcion de la creatina.
Cuando hables con esta gente pideles siempre que te razonen sus respuestas cientificamente, ahi veras si realmente sabe del tema o lo ha leido en una revistilla

Entonces lo que debo hacer es tomar el batido de proteina y creatina con una cucharada de azucar para que absorba mejor la creatina y la proteina? (justo despues de entrenar) o me recomiendas un metodo mejor?

Gracias por la respuesta anterior

otro consejo... ¡Que comas bien! Las proteinas se pueden conseguir facilmente con la comida.

SlimShady PLEASE STAND UP!

Del azucar refinado...olvidate. Si tomas la creatina tomala con un zumo de uva y piña o algo parecido. De todas maneras si usas el buscador del foro...este tema se ha tratado muchas veces en el foro

P.D: Estoy de acuerdo con Raiden

ok, gracias por las respuestas.

A lo de encontrar proteina en las comidas, soy conciente de ello y de hecho sigo una dieta pero esque justo despues de entrenar primero que no me entra comida y segundo que debería ser proteina de absorción rápida por eso de que se asimila mejor justo despues de entrenar.

Gracias