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Hola buenas,

estoy haciendo un plan para definirme y hay grasas localizadas q siempre cuestan kitar, y para ello tomaba L-carnitina ants de hacer cardio y usaba unos parches qtenian un efecto 24 horas reductores q contenian basicamente l-carnitina y cafeina, tambien tomo te rojo despues de cada comida y hago una dieta basada en proteinas, poquisima grasa y algo de carbohidratos.

el problema esta que ayer llegué de la playa y por la noche fui a hacer bici estatica porq durante el dia no habia hecho nada y llegue y tome una capsula de carnitina y me fui a hacer bici, unos 45 minutos y entonces todo fue bien pero me fui a dormir y a las tantas ,e desperte porq el corazon me hacia cosas raras y no he dormido casi nada porq me asuste bastante... y he decidido apartar todo esto de mi dieta y entrenamiento, menos el te rojo.

quisiera saber si alguien ha tenido algun problema de este tipo o q... hay gente q me a dixo q la l-carnitina altera la frecuencia cardiaca y otra q incluso va bien... o no se si es por la cafeina de los parches... o porq, xo me cague.

gracias, saludos.

Pues puede ser porque te has metido de todo y sin control.

Ten en cuenta que la l-carnitita puede crear un efecto rebote si se toma en exceso.

yo de tú dejaría de tomarla por un tiempo a ver qué tal reacciona tu cuerpo. Después ya puedes volver a tomarla, en su dosis justa.

O lo mejor que puedes hacer: consultar a un médido.

dotFear escribió:hago una dieta basada en proteinas, poquisima grasa y algo de carbohidratos.

Ese es uno de los tipicos fallos que la gente comete a la hora de definir. Quitan las grasas de sus dietas. El problema a la hora de definir no son las grasas, son los carbos, me explico:

Que pasa cuando al cuerpo le suprimes las grasas? Que viendo el pampaneo y los recortes...intentara por todos los medios posibles aguantar e incluso acumular grasa para el periodo de restriccion que se avecina (Es genetico).

La mayoria de la grasa que acumulamos en nuestra etapa de volumen viene dada por los HC que no utilizamos y que el cuerpo los acumula en forma de grasa.
¿Que hay que hacer entonces? Baja en tu dieta los carbos, sobretodo los de IG alto y aumenta en su lugar las grasas (pero de las buenas eh?nada de saturadas! ). Estas grasas tienen un IG mas bajo que cualquier HC por lo que no tendras problemas de acumulacion de grasas y junto con los aerobicos obtendras mejores resultados.

Respecto a tus taquicardias yo diria que vienen mas por la cafeina. Esta sustancia es termogenica y estimulante lo que puede ser contraproducente.

Espero haberte ayudado. Saludos.

victor y podrias decir algunos de los alimentos de hc de ig alto y algunos con grasas de ig bajo ?? jeje asi yo tb controlo mejor eso
SAludos!

Esta información está sacada de esta pagina.
http://www.fitnesscoach.com.es

Cuando ingerimos un alimento rico en hidratos de carbono, los niveles de glucosa en sangre se incrementan progresivamente según se digieren y absorben los almidones y azúcares que contienen. La velocidad a la que se digieren depende del tipo de nutrientes que la componen, la cantidad de fibra presenta y la composición del resto de los alimentos presentes en la dieta.
Este índice es la relación entre el área de la curva de la absorción de la ingesta de 50 gr. de glucosa pura a lo largo del tiempo, con la obtenida al ingerir la misma cantidad de ese alimento.

Cuando ingerimos alimentos con un índice glucémico muy elevado lo que ocurre es que al aumentar rápidamente el nivel de glucosa en sangre, se segrega insulina en cantidades elevadas; como las células no pueden quemar la glucosa, el metabolismo de las grasas se activa y la glucosa de la sangre se transforma en grasas, que se almacenarán en el tejido adiposo. Tras dos o tres horas, la insulina que habíamos segregado consigue utilizar toda la glucosa y entonces pasamos a un estado de hipoglucemia y sentimos la necesidad de comer de nuevo, comenzando todo el proceso.


La dieta ideal es una dieta equilibrada que se ajuste a sus necesidades, gustos, nivel de actividad física y estilo de vida. Los horarios, tipos, y cantidad de comida serán planeados y ajustados especialmente para usted. Es conveniente que trate de aprender un poco acerca de principios de nutrición, y será probable que deba hacer algunos ajustes en sus hábitos alimentarios.


Cuanto mejor comprenda su dieta y los principios en que se basa, mayor será la flexibilidad que podrá disfrutar. Recuerde que las necesidades que usted tiene con respecto a su dieta no son como las de todo el mundo. Una vez que comprenda sus necesidades nutritivas, usted mismo será capaz de diseñar sus propios menús y de tomar decisiones importantes con respecto a su dieta.

Hay multitud de tablas de IG en internet (el dia que lamorz me aprenda a utilizar google...me hago del madrid! jajaja ). Los valores suelen variar pero te puedes hacer una idea contrastando fuentes.

Esta por ejemplo es de la FAO/OMS:
http://www.food-info.net/es/qa/qa-nut2.htm

Una manera de bajar el IG en las comidas es aumentando la grasa insaturada. Por ejemplo echandole algo de aceite de oliva por encima

ok. gracias por las respuestas...

referente a las grasas 'buenas', si q es verdad q basicamente las he erradicado, y las pocas q tomo son las 'malas', osea las q provienen de reposteria, embutidos y demas... cuales son las q he de tomar? se que deben ser las de tipo omega(3,6 y 9) o algo asi, como el aceite de oliva, monoinsaturada y de omega 6... pero q tipo de alimentos o grupo alimenticio se clasifica bajo las grasas 'buenas'?

edito: y el IG... cual es la medida de referencia media.. es decir, cuanto de bajo tiene q ser para que no empieze a ser contraproducente ingerirlo? supongo q dependera de cada metabolismo y de numerosos factores mas... pero bueno, para tener una idea.
gracias de nuevo.

Por debajo de 50 es de IG bajo, por encima de 70 son de IG alto. Las grasas buenas son las que comentas, de todas maneras en cualquier informacion nutricional de los productos que compres las grasas te vienen desglosadas.

jaja victor muchas gracias
pues ahora si q no voy usar el google, para q no te pases al madrid!! visca barça!! jeje
Graciassss

Os dejo otra tabla de IG:

http://www.nutrinfo.com.ar/pagina/gyt/glycemic.html

Como dice Víctor, google, google...

A ver si he puesto bien la página(soy un poco patético con los ordenadores)

por cierto victor, dices que para bajar el ig a las comidas q eche aceite de oliva a las comidas. pero el aceite de oliva tiene 13g por cada 100 creo que eran de grasas saturadas, eso no es malo??

Las grasas del aceite de oliva sino me ekivoco son monoinsaturadas o algo asi y el cuerpo no las absorbe como tal creo o algo asi... vamos que es mejor meterse una ensalada con aceite de oliva que con salsa bigmac. jejeje

saludosz

Pues eso es por la cafeína, el té además tiene cafeína y es estimulante, a saber en que dosis te lo estas tomando, pero yo dejaría el té y los parches apartados, porque si sigues así puedes llegar a tener problemas serio, después esta el tipico gilipollas (como me paso a mi hace tiempo)que piensa que no le puede ocurrir nada malo porque es joven y su corazon es sano y potente, jeje , si si yo corro maratones , nado y hago bicileta eso es imposible que me pase a mi... además si lo venden ¿sera por algo no? pues la verdad esque incluso una cantidad "relativamente" pequeña de cafeina puede producir una fibrilacion ventricular, y tu lo que estas combinando no es nada bueno, seguramente hay gente que te diga que ellos lo hacen i no les ha pasado nada pero yo con esas cosas no juego, porque despues piensas, ke gilipollas fui podria aberlo evitado, en mi caso una dosis muy elevada de cafeina me provoco una taquicardia de casi dos oras (imaginate tener el corazon como si estuvieras corriendo a sprint durante dos oras seguidar por el reloj minuto a minuto), lo de hacer tanto aerobico a mi me sirvio seguramente para que no me diese un infarto y los medicos me dijeron que tuve mucha suerte. no noy nada viejo tengo 18 años y yebo haciendo deporte toda mi vida.Asi que yo ahora prefiero estudiar menos, estas mas gordo y un poco mas dormido en los entrenamientos

pues si... de momento lo e dejado todo... incluso el ejercicio fisico. Esta semana proxima tengo hora con el medico de cabecera para q me de hora a su vez para el endocrino, para organizarme la dieta, consultar sobre la carnitina y para el cardiologo, porque me he metido a todo esto del deporte y la verdad quiero estar seguro antes de darle caña a mi cuerpo... no es que tenga ningun problema cardiovascular pero si q tengo palpitqaciones y cosas que segun el medico son de un problema de ansiedad que arrastro... no se aver q resultados tengo y ya os comentaré. Tengo 22 años a todo esto.

saludos.

Seguro que todo quedara en una mala anecdota y podras seguir entrenando y haciendo vida normal .