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Saludos!, he aqui mi caso. Llevo unos 6 meses en gimnasio, y comence en press banca levantando unos 25 kg, resulta que actualmente y hace unos 2 meses me he kedado estancado en 44 kg. Mi rutina seria...

Press banca: 4series de 12x10x8x6
Press inclinado: 3x10
y algun otro ejercicio

Mido 181 y peso 71kg, sera mi peso un impedimento, ayuda porfa

saludos

Ahi veo que tienes un entrenamiento especifico de hipertrofia visto como tienes diseñada tu piramide


sugiero una piramide en press de banca con menos repeticiones del tipo:

10-8-6 (calentamiento ) -3-3-3-3 ( aumento de fuerza y carga)


Saludos,

coincido con LievenX pero si te es imposible
ya hacerlo con multiseries tendras que pasar
a otras tecnicas o simplemente bajar las series
y aumentar la carga (HIT) o con forzadas 2x5+
o 5x5 hay muchas mañas

tienes que darle un estres fuera de lo comun
conforme a otras cargas

saludos