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hola... aki de welta...

ke es lo k hay ke aser para volumen? empezar con los ejercicios de aislamiento?? (m refieor a concentrado, predicador etc... ) y luego continuar normal es cierto esto??

pues no, en todo caso al revés, empezar con los básicos, y luego si te quedan fuerzas hacer alguno de aislación.

Por ejemplo:Sentadilla-Prensa-Extensiones
Press plano-Press inclinado-Aperturas
Curl con barra-Scott

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