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Hola, vamos con otro tema de debate, a que le dais mas importancia.
A los entrenos
A los cambios de rutinas
A la alimentacion
A la suplementacion
A los descansos
A la planificacion del entreno
Que es lo mas importante, que orden deberiamos seguir.

dependera el exito de:

A los entrenos --> depende de la consistencia, las ganas y metas
A los cambios de rutinas --> salir de estancamientos o combinar
A la alimentacion --> depende del entreno
A la suplementacion --> depende del entreno
A los descansos --> depende del entreno
A la planificacion del entreno --> depende de las metas

me atrevo a decir que el progreso se mide por la fuerza
que se va ganando con el aumento puntual de las
cargas no por la ejercitacion con las mismas

saludos

Hola Cargadu, las dos van de la misma mano, al mismo paso.

Para mi principalmente, sin duda la dieta, hablo tanto por mi experiencia como por las personas que coinciden en el gym y observo.

Creo que la gente si se alimentara mejor podria mejorar con cualquier tipo de entrenamiento (hablo de modo general, esta claro que no es asi, debido a muchos factores, pero... a grosso modo , asi lo veo).

Y en segundo lugar, el entreno y con ello el descanso, que para mi van unidos. Esta claro que toda la gente no responde igual a un tipo de entrenamiento, y por ello tenemos que adaptarlo a nuestra condicion fisica, etc.

Discrepo con cagardu, (que tal viejo? ) veo que gente que puede tirar 30kg. mas que yo en un press de banca, y no tienen ni la mitad de desarrollo pectoral que el mio, para mi la ejecucion es primordial por encimo del aumento de las cargas....

Por eso dice que depende de las metas no es lo mismo querer fuerza que volumen por ejemplo

En mi humilde opinión (no muy compartida, por cierto):

1.Los entrenos, si no entrenas ya me dirás, las claves son constancia y paciencia... y la rutina adecuada.

2. Descanso, con esto me refiero a dejar un día o dos entre las pesas, incluso si se trata de grupos musculares distintos.Lo básico s dormir lo suficiente y dormir bien, sueño de calidad, por las noches. Así, incluso si se combinan las pesas con otras actividades deportivas, se pueden ver resultados. Aquí incluyo la planificación, que a su vez implica los cambios de rutina, no creo que estos tres elementos sean verdaderamente separables. Otra cosa, la gente cambia de rutina mucho más de lo que realmente necesaita, por lo que he visto (y yo me incluyo).

3. Alimentación, comer de todo y bien, los buenos hábitos alimenticios son mejores que las dietas. Conozco gente que ha aumentado muchísimo sin dietas de volumen ni cosas así, simplemente comiendo bien y variado.

4. La suplementación, con una buena dieta y entrenando con cabeza (lo que también significa no desear imposibles) no creo ni que sean necesarios. Las dietas muy altas en proteínas pueden provocar carencias en otros nutrientes, si no se sabe compaginar bien los alimentos, además de forzar mucho el hígado y los riñones. Y no he visto que los batidos de proteínas realmente tengan un efecto sobre el organismo, por no mencionar los añadidos que muchos llevan. Ahora podéis postear vuestra defensa de los batidos todo lo que queráis, pero algo os voy a decir, antes me gastaría todo mi dinero en cerveza que comprarme un batido de proteínas (mmm... cerveza... sluurp).

A los entrenos
A los cambios de rutinas
A la alimentacion
A la suplementacion
A los descansos
A la planificacion del entreno
Que es lo mas importante, que orden deberiamos seguir

Yo lo veo así:
Habría que empezar con una planificación del entreno según objetivos(como ha dicho Cargardu), planificar una rutina en base a ello y una alimentación dirigida a ese objetivo, trás preparar la rutina, también en base a ésta, se planifican los descansos necesarios para es esfuerzo(se pueden ir ajustando con el tiempo, dependiendo de cómo vayan las recuperaciones), los cambios de rutina sólo cuando ya no haya progresos o para combatir la posible monotonía, ésto último(la monotonía) en personas susceptibles a ello.

Y por último, sólo en casos de mucha necesidad, los suplementos, los justos y en su justa medida, abandonándolos lo antes posible, sin dar lugar a engancharse a su cómoda ingesta.

En mi humilde opinión (no muy compartida, por cierto):

Pues tienes razón, porque ésto no lo comparto, no, ahora en serio, lo más que hemos podido hacer es puntualizar cosas que dices, pero contradecir pocas, comparto bastantes aportaciones que haces, pero evidentemente, con alguna matización, pero como nos pasa a todos. Al 100% es dificil coincidir.

Saludossss.

Me he dado cuenta de un error en mi post. La planificación y los cambios de rutina deberían estar con los entrenos, no con los descansos.

rafel<<<

entiendo tu punto la tecnica debe ser limpia pero
que mejor sea limpia y con mas pesito no

saludos

la genetica y cada persona es el factor mas influyente, a parte de eso

yo diria k la planficacion incluye todo por lo que va primero

la dieta supone un 70% y el ejercicio un 30% de tu objetivo

tus ganas de entrenar y cuanto estas dispuesto a sufrir tambien tiene muxa importancia