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Pues como hariais un batido para post-entreno en epoca de definicion, (pero sigo con la rutina de volumen) ??
platanos, fresas, colacao, leche en polvo, claras, avena, miel,canela, piña, yogur desnatado... ¿?

Y si ceno a las 22:30 y me acuesto por la 01:00 seria bueno tomarme otro antes de acostarme??

yo tb estoy interesado en batidos post-entreno a ver si alguien dice alguno!!

Yo estoy en definicion, y pienso que la comida siguiente al entreno es importantisima para una buena recuperacion de nutrientes... yo despues de entrenar tomo un buen batido de proteinas con carbohidratos....

Ahora, lo que no tengo muy claro es la toma antes de dormir...yo por ejemplo no lo hago...a partir de despues de comer no tomo carbos a no ser que ese dia haya entrenado pesas....desayuno, almuerzo y comida si tomo carbos y voy suprimiendolos poco a poco a lo largo del dia... yo para evitar catabolismo nocturno tomo una tazita de leche desnatada con glutamina antes de ir a dormir y a veces acompañados de BCAA´s ---

Espero haber ayudado---

gato pero sin suplementos y esas cosas, con cosas caseras con que lo harias el post-entreno! xD
Como dijo LeiM

Pues como hariais un batido para post-entreno en epoca de definicion, (pero sigo con la rutina de volumen) ??
platanos, fresas, colacao, leche en polvo, claras, avena, miel,canela, piña, yogur desnatado... ¿?

Yo opino iwal con cosas caseras, algun ejemplo? xD Para definicion eeh