La dichosa capita, consejo plis :)
Publicado: 07 Jun 2005 11:14
Hola a todos, soy algo ignorante en este tema ya que soy nuevo, he estado leyendo mucho en el foro y no consigo llegar a una conclusión definitiva.
El caso es que estoy bastante delgado, peso 66-67 kilos y mido 1,83, tengo 8-9% de grasa, además, estoy en el límite de lo supuestamente saludable, osea en 20.
Bueno, yo quiero marcar los abdominales y no me queda clara la forma como tengo que hacer los ejercicios. Ahora mismo se me notan algo pero me gustaría que se notaran bastante más.
Tengo que decir que no hago dieta alguna, simplemente en mi casa no se toman grasas, o muy poquitas y eso sí, mi desayuno siempre es el mismo, cereales special K, unos 100 gramos, con leche de soja (me gusta más que la normal)
He estado leyendo por el foro, y bueno, creo que lo mejor para definir supuestamente es hacer 3 o 4 veces a la semana unas 3 series de 100 abdominales, y hacerlos rápidito, osea, bastante diferente de lo que he estado haciendo hasta ahora, ya que lo que yo hacía era 3 series de 15-20 pero con mucho peso. No sé si es lo correcto y me gustaría que me aconsejárais. Tanbién si tengo que cambiar algo en la forma de comer aunque no se me recomienda para nada adelgazar, y tampoco quiero engordar, me gusta mi físico, sólo quiero marcar los abdominales.
¿Qué debería hacer?
Gracias por adelantado
El caso es que estoy bastante delgado, peso 66-67 kilos y mido 1,83, tengo 8-9% de grasa, además, estoy en el límite de lo supuestamente saludable, osea en 20.
Bueno, yo quiero marcar los abdominales y no me queda clara la forma como tengo que hacer los ejercicios. Ahora mismo se me notan algo pero me gustaría que se notaran bastante más.
Tengo que decir que no hago dieta alguna, simplemente en mi casa no se toman grasas, o muy poquitas y eso sí, mi desayuno siempre es el mismo, cereales special K, unos 100 gramos, con leche de soja (me gusta más que la normal)
He estado leyendo por el foro, y bueno, creo que lo mejor para definir supuestamente es hacer 3 o 4 veces a la semana unas 3 series de 100 abdominales, y hacerlos rápidito, osea, bastante diferente de lo que he estado haciendo hasta ahora, ya que lo que yo hacía era 3 series de 15-20 pero con mucho peso. No sé si es lo correcto y me gustaría que me aconsejárais. Tanbién si tengo que cambiar algo en la forma de comer aunque no se me recomienda para nada adelgazar, y tampoco quiero engordar, me gusta mi físico, sólo quiero marcar los abdominales.
¿Qué debería hacer?
Gracias por adelantado
, no se si me explico bien, ademas el calsico abdominal de estar tirado en el suelo y levantarse no es bueno para la espalda, piensa que con cada ejercicio que haces tmb trabajas los un poco.