Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola tengo casi 20 años y tras el periodo de volumen q he cogido un pco pero no mucho quiero ahora definirlo..El caso es que estoy tomando batidos de protes al 75% y tomo tres tazas de to rojo al dia..hago tabla de volumen y como asta el medio dia carbos y protes y a partir de la comida central intento tomar solo protes y pco carbos. Mi duda eske si con el te rojo y los batidos me acnsejais tomar l-carnitina antes de los aerobicos. Hago lunes miercoles y vienres pesas y martes y jueves kickboxing...habia pensado tomar los botellines de l-carnitina de body shaper uno antes de las clases de kik boxing.. me lo recomendais? me hara efecto?gracias

La funcion de la proteina en la epoca de definicion no es definir, sino intentar conservar el musculo q has ganado en la fase de volumen, ya q en la fase de definici'on tendras q hacer dieta alimenticia (controlando entrada y salida de kilocalorias) y ejercicio aerobico y esto se puede llevar parte del magro.
La l/carnitina es recomendable antes de los entrenamientos, ya que su funci'on es alterar el porcentaje de grasas/musculo que se lleva el ejercicio aerobico, en favor de las grasas (aumentara el % de grasas quemadas y disminuira el % de musculo/proteina quemado) aunque no muy significativamente, el consumo recomendado es entre 1000 y 2000 miligramos antes del entrenamiento.

una preguntita:
si hago entrenamiento de pesas y al terminar aerobicos ¿cuando es mejor q tome la carnitina, antes de las pesas o antes de los aerobicos?