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Hola! Teniendo en cuenta que peso 78 kilos y estoy en epoca de definicion ¿Como veriais un batido post-entreno asi: ?
- 400 ml de zumo de piña y uva (52gr carbos/ 1,2 gr proteina)
- 2 rodajas de piña (unos 25 gr carbos)
- 2 cucharadas de miel o colacao (pocos carbos)

¿Si optase por los carbos y 45` despues las proteinas como veis ese batido??

Las proteinas vi que se pueden meter en el batido o tomarlas 45` despues. Si las tomo 45` despues tomaria claras, atun, pavo, pollo...
Pero si kisiera tb meterlas en el batido ese ¿de que alimentos puedo conseguir proteinas que no sean las claras de huevo??? Es que no se ninguno para batido que no sean claras ni esos botes q comprais vosotros :S

Saludoss y gracias a los que contesten

si en vez de hacer el batido con zumo , lo haces con leche , ya tienes algo de proteina , aunque no demasiada. Si le echas medio litro tendras entre 15 y 17 gramos de proteina.

pero tengo visto q la leche no va bien para definir no??

Pues ahi si que me pillas , porque yo nunca me he preocupado por definir. Aunque supongo que si es desnatada , no hara mucho , si no es por los hidratos que lleva. ¿Y por que no te lo haces con proteina en polvo , 40 grs , y resultara mas facil y mas completo?. Porque de todas formas , con solo 17 grs de proteina no te valdra para mucho.

Buenas! Pero aun q sea desnatada tiene lactosa o no se que, que parece ser que para definir no va bien.
Lo de la proteina en polvo no lo hago, por que en mi mier** de pueblo no se venden de esas cosas ni nada relacionado con esto

Hola Lamorz yo sustituiria el zumo de piña y uva por leche de soja que ya de por si tiene algo de proteina y ademas no tiene lactosa que para definir te ira bien .

lam0rZ escribió:Buenas! Pero aun q sea desnatada tiene lactosa o no se que, que parece ser que para definir no va bien.
Lo de la proteina en polvo no lo hago, por que en mi mier** de pueblo no se venden de esas cosas ni nada relacionado con esto

Pues a mi me pasa algo parecido. Si que hay una tienda donde venden , pero no hay casi para elegir , y casi siempre que voy no tienen del sabor que quiero , por lo que tengo 2 opciones , o conformarme con cualquier sabor , o no comprar. La solucion es que me despazo a otro pueblo a 30 kms del mio cada mes o dos meses , y alli si que hay una tienda donde tienen toda clase de marcas y sabores siempre que voy.