Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Saludos a todos!

Esta es mi primera vez escribiendo en este foro y quiero que me ayuden en alcanzar la mejor figura muscular, bajar un poco la barriga para el 16 de julio que es que regreso a mi pais de vacaciones.

Yo llevo haciendo pesas como 7 meses pero deje de hacerlas por 2 meses y eso me ha dañado bastante.Tengo 17 años Mido 1.84 y peso 78Kg entiendo que esto lleva bastante tiempo pero busco una rutina y consejo de nutricion para llegar a mi meta como un resultado de corto plaso.

Muchisimas gracias.

Alimentación + Descanso + Aeróbico + Anaeróbico

Tienes que controlar estas cuatro variables. Según cuales sean tus objetivos deberás definir cada una de ellas.