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olas a toos... espero q me puedan ayudar..
bueno tengo 14. y hace unos 4 dias q comence con las pesas,abdominales, y a correr.. no stoy gordo ni na x el stilo..pero kiero q me recomendeis..o q me digais si las libras q stoy levantado no me afectan.. y q si los abs q estoy haciendo queman y sacan musculo rapido..
bueno ahi les va.. levanto 8 lbs. 300 veces en cada brazo.. luego aumento 24lbs. 20 veces en ambos brazos. y x ultimo termino disminuyendo 8 lbs. en ambos brazos.. despues procedo con los abs. haciaedo 100.. los hago acostado. d arriba abajo..manos en la caeza..a veces las hago dianamica.. osea arriba-abajo,izquierda-abajo,derecha-abajo..luego d too esto salgo a correr mas o menos durante 1hora. decidme stoy haciendo bien.. o no saco naa con lo q stoy haciendo??
guiadme xfaaaa!!! lo stoy haciendo x mi cuenta.. nadie me ah guiao ni tengo entrnador ni nahhh.. xfa echame una manita! adios..gacias.

Pues te digo lo que se le dice a todos los novatos llegados al foro. Bienvenido. Ahora lo que debes hacer es leer los aportes de los foreros, las preguntas frecuentes y los articulos que este portal te ofrece. Poco a poco iras vislumbrando el complejo mundillo e iras afinando mas y mas en tus actos

Lo de ir a correr lo veo bien, pero no vayas todos los días, aliméntate bien, lo de las epsas no lo veo ya tan bien y menos sin una supervisión ya que por lo que leo, sólo tienes 14 años, no tengas prisa y paciencia.

te sugiero en vez de entrar a pesas

hacer ejercicios basicos con tu peso y trabajar con tensores (ligas)
hacerlo muy lento

flexiones, dominadas, fondos

saludos