Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cuando iego del gym primero me tomo la proteina y luego ceno o viceversaa? .. tenia entendido q primero comiera carbos para recuperar energia y si tomo la proteina ps no se iva asimilar al 100% alos musculos y tmb dicen q cuando llegues del gym inmediatamente te tomes la proteina.. entonces como esta el p2?

Inmediatamente despuès de entrenar, conviene ingerir carbohidratos, para reponer el nivel de glucosa; muchos toman la proteina pasados unos 45 minutos, lo cual no es mala idea. Estas hay que tratar ingerirlas un poco en cada comida.

Saludos.

PD: Se agradece cuidar tu vocabulario la pròxima vez, lo digo por el tìtulo.

No tenia ni u¡idea de que los carbos evitasen la asimilación de la proteina
Entonces si como y en el postre meto una fruta, no voy a asimilar las protes de dicha comida?
Y las brritas protenicas? Algunas tienen mas carbos que protes.