Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Antes de nada os pondre en antecedentes:
peso:74 kilos %grasa20% altura:176
rutina:3 dias(espalda/triceps,pierna/hombro,pecho/biceps) lunes miercoles y viernes..
martes jueves y sabado hago aerobicos y abdominales(35-45 min bicicleta cinta o eliptica) y divido los abds en recto abdominal,inferiores,oblicuos segun el dia..
como suplementos tom oproteina de suero,zma y thermogenico(th-101) y
una buena dieta que posteare mas adelante
Mi objetivo es bajar mi % de grasa..sin perder demasiada masa muscular..ya ke esty bastante bien lo unico ke mi cintura es bastante ancha y por los lados parce un poco el aleron trasero del renault de fernado alonso..jeje
weno mis dudas son las siguientes:
quisiera hacer boxeo los martes y jueves antes del ejrcicio aerobico..creeis que es mucha traya y qu eperderia masa ya que s un deporte muy explosivo y basicamente anaerobico??
el ejercicio con pesas la verdad que llevo 3 años de entreno y soy muy disciplinadoy entreno duro y el aerobico tb todo lo llevo a raja tabla...
y weno tenia mas dudas pero se me han olvidado
prdon por el discurso y gracias a todos salu2

quisiera hacer boxeo los martes y jueves antes del ejrcicio aerobico..creeis que es mucha traya y qu eperderia masa ya que s un deporte muy explosivo y basicamente anaerobico??

en mi opinión si que es bastante duro. Si quieres hacer boxeo, bien, pero luego no hagas aeróbico, ademaás tienes que cuidar no sobreentrenar la parte superior del cuerbo, ya que en boxeo, espalda y brazos sufren mucho.

divido los abds en recto abdominal,inferiores,oblicuos segun el dia..

El recto abdominal son los superiores e inferiores, no se puede separar, cuando trabajas superiore también haces inferior y viceversa, sólo que en según qué ejercicios se intenta incidir más en una zona que en otra, luego sí que son otros músculos los oblícuos(mayor y menor) y el transverso.

como suplementos tom oproteina de suero,zma y thermogenico(th-101) y
una buena dieta que posteare mas adelante

si tienes una buena dieta, crees necesario gastarte el dinero en esos suplementos?

Respecto al tema del boxeo, puedes hacer algo de aeróbico muy suave y poco rato antes del entreno, pero si haceis en boxeo un buen calentamieno y una buena preparación física no es necesario ese aeróbico, que sí lo puede hacer el sábado, día en el que no hará boxeo.

Gracias por la ayuda. Si a eso me referia incido mas en una parte del recto y el tranverso se que trabajo ambos pero hago ejercicios de encogimientos para uno y encogimientos inverso (elevacinoes acosatado/colgado etc..para incidir mas en la parte inferior)
respecto a al dieta..conmsidero mas que tengo una buena dieta comer bien y sano y lo de los suplementos weno cadad uno tiene su opinion y mi propia experiencia con ellos me hace que confie por resultados anteriores.
Lo del boxeo pues es qu eno es boxeo puro y duro e visto las clases y apenas hacen trabajo fisico me refiero abdominales comba etc..sino t eenseñan a moverte sacar manos etc todo muy light...no es cardio-kickboxing de ese pero tampoco boxeo del ke impartyen en un gimnasio exclusivo de artes marciales o deportes de contacto asi ke no se..
al igual sigo con el aerobico como hasta ahora pq lo ke busco es bajar el % de grasa sin perder demasiado musculo Gracias por todo