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Wenas Tardes a ver si alguien me puede decir k puedo comer despues de venir del GYM. Me voy a las 15:30 y vengo a las 17:40 o asin y vengo k tengo mucha hambre..... k puedo comer y bebida?

nadie sabe nada? solo keria saber que comer cuando se viene del GYM ya que se a kemado muchas calorias.Que se puede comer algo rico en vcitaminas,hidratos y cosas de esas?

Un saludo

Puedes tomar 100gr de avena con leche descremada

podrias comer uno o dos sandwishes de atun ,o como bien dijo sulfurik 100 gr. de avena en leche descremada,te recomiendo que consumas algo de carbohidratos y tambien una pequeña porcion de la proteina en polvo que consumes diariamente,la otra porcion te recomiendo que la consumas antes de dormir,por cierto el carbohidrato perfecto es la papa y el arroz.

Nada más acabar en el gimnasio son buenos unos hidratos, puedes comer lo que te han dicho, o fruta..., son buenos para reponer glucosa.

Muchas gracias a todos....os keria decir donde puedo comprar eso de avena....jejejejjeje y porque muchas veces..........me acuesto despues de haber comido y me levanto y parece k no tengo musculos.....parece k cuando duermo desaparecen nu se una cosa muy rara...parece como lo que habeis dicho ustedes...no como lo adecuado x la noche para alimentar los musculos.....anntes de dormir k podria comer?

Muchas gracias a todos los k ayudan

Existe una marca que es muy buena, aqui en Canarias solo la comercializa el Supermercado Supersol, pero en peninsula imagino que en mas sitios.

La marca es: Quake; es un bote metalico con tapa amarilla, se suele encontrar en los departamentos de nutricion del Supermercado.

Alguien me puede decir donde comprar lo de avena? eso k es? cereales? polvos...o k? jajaja esque no se lo k es tios jaaja k iluso k soy
y las papas como las como?

Jjajaajajaa contestarme k me rallo....a otra pregunta cuando es mejor ir al GYM? por la mañana,justo despues de comer o por la noche? contestarme

la avena la puedes comprar en algunso supermercados o si no en cualquier herboristería. Son cereales.

Respecto a entrenar, depende a lo que te acostumbre, yo antes entrenaba por la tarde y cuando pase a entrenar por l mañana note menos rendimiento, pero he estado un monton de tiempo. Ahora he empezado por la tarde y he vuelto a notar menso rendimiento, pero es causa del cambio