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Leyendo en el foro de la pagina de http://www.musculación.net he encontrado esto y no se si es verdad o no, porque varias de las cosas las llevo haciendo mucho tiempo y va a resultar que son malas:

[quote]Ejercicios potencialmente peligrosos aunque se haga bien la técnica:

Sentadilla profunda
Extensiones cuádriceps
Jalón tras nuca (y dominadas tras nuca)
Jalón o press o ... con agarre muy amplio
Press tras nuca
Remo al mentón
Aperturas
Peck-deck
Elevaciones para hombros
Cualquier ejercicio con "multipower", barra guiada
Cualquier extensión triceps (press frances, extensiones polea...) por la misma razón que las extensiones de cuádriceps.
... [/quote]

Alguien que me explique

Joder , pues si eso es verdad , habra que reinventar todos los sistemas de entreno; no se puede hacer nada.

De los mencionados, hasta las aperturas, me parece lógico. Pero el peck-deck, elevaciones, multipower y extensiones... es la primera vez que lo oigo.

La sentadilla profunda es posible que afecte a la espalda baja si es muy exagerada o muy abierta, y por debajo de los 90 grados en ángulo de las rodillas, es lesiva para éstas. Las extensiones de cuádricep, con mucho peso, un poco lo mismo referente a la aritculacion de las rodillas. Los "tras nuca" son peligrosos para los rotadores. Los agarres amplios de press inciden negativamente el peso en los codos, y las aperturas sobreestiran diversos tendones implicados, con mucho peso son frecuentes las roturas.

Ahora bien, yo con el peck deck conseguí recuperar una lesión (unos dolores en los rotadores), y el press francés me parece de los mejores ejercicios para trícep (eso sí, no se deben sobrepasar los 90º de cierre en los codos en el movimiento excéntrico). Así que no entiendo bien las causas del resto de los ejercicios....

puff

si no haces esos, Cuales vas a poder hacer?

con que hagas peso adecuado, repeticiones adecuadas y un comañero atento, todo sta bien

Buuuf, mucho ejercicios prohibidos, con algunos estoy de acuerdo, pero con otros no, sólo hay que prestar atención a la técnica.

ueee
como va por ahi xicos?? q os contais?? soy nuevo aqui asi q voy un poco perdido
salu2

Bienvenidoal foro pues

Las extenciones de cuadriceps aunque parezcan inocentes si no se hacen bien, pueden acarrear problemas en la espalda baja. Hay que reposar bien la espalda en el respaldo agarrandose bien con los brazos y procurando no mover la cadera. Mejor menos peso y aumentar la cadencia.

yo me hice daño el otro dia haciendo curl de femorales en la espalda baja, os paracerá extraño pero así es jeje

yo me hice daño el otro dia haciendo curl de femorales en la espalda baja, os paracerá extraño pero así es jeje

No es extraño, en éste ejercicio, sobre todo si es tumbado, se suele ayudar lenatando de su apoyo la zona lumbar para tirar más, pero claro, con el riesgo de lastimar esa zona.
La cadera tiene que estar bien apoyada y no se debe levantar. Tiene menos riesgo el femoral sentado, puedes aislar más a ese grupo.

Una de las funciones de éste grupo es la extensión de cadera, de ahí su implicación en los ejercicios para trabajar isquiotibiales.