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Pues eso compañeros. Tras tres semanas de intensos examenes, donde por supuesto no he tenido tiempo de ir al gimnasio ( y eso que estoy con HD, de todas maneras no podria haber estudiado con las agujetas que este sistema me produce ) y no he podido comer como debiera.
Comia muchas veces en cafeteria, no podia merendar porque me coincidia con examenes, he dormido pocas horas....resultado:

67.7Kg y 14.5% de grasa!!!!!

He perdido casi 4 kilos!
De ellos todavia no he mirado cuanto es grasa pero seguro que he perdido bastantes progresos de los que duramente me habia ganado este año
En fin, a "volver" a empezar
Espero que al menos apruebe todas y el año que viene....a hacer 4 de carrera a Miami!!!
Saludos compañeros

wenas, pues a mi me ha pasao mas de lo mismo, estas ultimas semanas de examenes, no he podido ir al gym,entre la ansiedad y el stress, he empezado a comer menos y encima la mitad de ellas porkerias.
Ya solo me keda 2 examenes(k tengo mañana), a partir de mañana ya me pondre a piñon.


enga salu2

ups, se me olvidava, tambien tengo entendido que la celulas musculares tienen ''memoria'', espero que se verdad pa poder recuperar rapidamente la forma.


enga saslu2

Pues me temo que eso nos pasa a casi todos , si no es por estudios , es por trabajo , o por el maldito calor. Yo casi todos los veranos los meses de jolio y agosto dejo de entrenar y comer bien , encima trabajo de noche , y la mierda del calor , pues el resultado siempre son entre 8 y 10 kilos menos.

De momento este año voy bien , pero claro , lo peor aun esta por venir. La idea es no dejar de comer ni entrenar. Ire 3 dias a la semana entrenando un musculo al dia , por lo que el descanso sera de mas de una semana en cada musculo. Mas o menos como el heavy-duty , pero con las series de weider , pero tambien reducidas notablemente. Hago 12 para los musculos grandes y 6 para los pequeños. Ya veremos que pasa.

No os preocupeis, una vez que has alcanzado un nivel, si no has dejado demasiado tiempo, no cuesta tanto recuperarlo.

Nada a ponerse serios con el entreno otra vez.

PD1: estudios, qué recuerdos.

PD2: A ver si tienes suerte Víctor y te vas para Miami, pero no te olvides del foro.

Victor<<<

cual es tu rutina HD

que metodo usas....1 serie al fallo, pre , negativas, pausa-descanso

haces series warm uo (calebtamiento) cuantas reps

agrupacion y

dias a descansar

saludos

De momento estoy...bueno, estaba con la rutina base: Entrenando 1 dia y dejando 3 de descanso. A una sola serie por ejercicio aunque incluyendo algunas superseries.

Todavia es muuuuuuuuuuuy pronto para sacar conclusiones, cuando lleve dos meses....os contaré. De momento estoy(estaba) calibrando mis maximos porque ya se sabe que con esto del HD...solo tienes una oportunidad: si no llegas realmente al limite...no sirve de nada

Sesion1: Pecho+Espalda
Sesion2: Pierna+Abdominales
Sesion3: Brazos+Hombros