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hola. suelo hacer flexiones de brazos en 3 posiciones, un dia si y otro no, la verdad es que de momento estoy notando progresion en pecho y brazos, pero me ocurre una cosa. el dia que no hago, noto que los brazos que se me quedan como mas debiles y delgados que de costumbre, no se si es porque el dia que no hago flexiones hago abdominales. tambien suelo cenar no muy fuerte y por los menos 1 hora antes de ir a la cama. ¿debo hacer flexiones todos los dias o eso sobrecargara los musculos trabajados? ¿es mejor que coma algo justo antes de ir a la cama para no perder masa muscular?
el resto de las comidas las hago bien, desayuno, mediodia, comida, merienda y cena.
gracias

Comer justo antes de ir a la cama no es bueno en ningun caso, dificultas la digestion y se asimilan peor los alimentos, no te lo recomiendo para nada.

Respecto a lo otro... notaras mas brazo cuando las hagas simplemente pq estan congestionados, no pq pierdas volumen cuando no hagas las flexiones, ni mucho menos.
Precisamente es cuando el musculo descansa cuando crece

gracias. ¿me recomiendas entonces que haga flexiones todos los dias, un dia si y otro no, o es bueno dejar 2 dias de descanso? gracias

Tratandose de cosas como los abdominales y las flexiones, en mi opinion no hace falta q descanses como con los ejercicios de makinas y pesas por grupos musculares, yo de hecho hago abdominales todos los dias y he conseguido buenos resultados

Hola Stralade, el comer antes de dormir"claro depende del que " es muy bueno, pero este no es tu caso ya que te acuestas 1 hora despues de cenar.
saludos..

pues ya me confundieron , es o no es bueno cenar??????

yo hago ejerciocio mas o menos de 8 a 10 y al terminar tomo un suplemento y despues de un rato me voy a la cama... eso es malo????

Hola, el chico que escribio el post hace referencia que cena una hora antes de acostarse y cuando se cena se supone que come una comida mas o menos copiosa, eso es lo malo, tiene que pasar por lo menos de2 a 3 horas antes de acostarse, cuando hablamos de cenar y en una cantidad mas o menos..
Ahora bien si pasaron ese tiempo de 2 o 3 horas y dependiendo de la busqueda de cada persona y lo que quiera llegar a conseguir, sabremos lo que tiene que ingerir al acostarse, date cuenta que vamos a pasar el mayor tiempo del dia sin poder comer nada que son 7 o 8 horas y es cuando el musculo crece.
Depende del deporte que practiques, dependera de lo que tendras que ingerir, dicen que meter hidratos para la cena es malo, pues es mentira, son buenos, todo depende de las metas y deporte que uno practique.
saludos.

Yo te recomendaría que hicieras así:

Lunes: Flexiones
Martes: Abdominales
Miércoles: Desacanso
Jueves:Descanso
Viernes: Flexiones
Sábado:Abdominales
Domingo: Descanso o ejercicio cardiovascular de tu preferencia (el objetivo es que sea algo recreativo para que no te aburras)

Luego: Descansas Lunes y continúas de nuevo el martes con flexiones.

Así lo haría yo, osea dos días contínuos de entrenamiento y dos de descanso.

Yo te recomendaría que hicieras así:

Lunes: Flexiones
Martes: Abdominales
Miércoles: Desacanso
Jueves:Descanso
Viernes: Flexiones
Sábado:Abdominales
Domingo: Descanso o ejercicio cardiovascular de tu preferencia (el objetivo es que sea algo recreativo para que no te aburras)

Luego: Descansas Lunes y continúas de nuevo el martes con flexiones.

Así lo haría yo, osea dos días contínuos de entrenamiento y dos de descanso.

Quiero seguir un plan similar a ese es decir, hacer flexiones, y seguir una rutina de abdominales para definirlos, y de cardio bici estatica (lo unico que puedo). Una pregunta, ¿con 14 años no es malo para nada que haga abdominales y flexiones para definir ,no?
¿Podríais aconsejarme un nº de repeticiones y de series para definir, aparte de hacer dieta que ya la hago?.

Gracias