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que diferencia hay entre el stress que sufre el sistema nervioso y el stress meramente muscular tras un entrenamiento con pesas?

antes que todo:El sistema nervioso es el encargado de darles mas fuerza a nuestros musculos;el sistema nervioso se estresa negativamente haciendo una cantidad excesiva de seriees ,ya que cada serie resulta un pequeño estimulo hacia el,aunque el sistema nervioso a la unica serie que le da valides es a la primera ,osea que 10x10 es igualmente para la fuerza que 1x10,despues de terminar la primera serie el sistema nervioso ya recibio el suficiente estimulo y la meta se habra cumplido ,lo que hara que aumente tu fuerza;al hacer una segunda serie estimularia un poco mas el sistema nervioso,pero como la tarea ya esta hecha el cuerpo la ve como un ligero exceso y ahcer una tercera serie otro exceso asi asta llegar asta 1 repeticion ;Esto no significa que este prohibido hacer 2 o 3 series,dehecho ahcer 3 series es apenas un poco mas estresante que ahcer una,enrealidad las series que mas estresan negativamente al sistema nervioso son las ultimas por que estas son las de mayor intensidad para el musculo ,osea hacer 8X10 es mucho menos estresante que hacer 10X10 .

El estres muscular es el encargado de voluminizar y/o definir al musculo ,el estres muscular es consegido por la cantidad de esfuerzo que puedes conseguir en una serie,osea a mayor cantidad de estres muscular mejores resultados en volumen y/o definicion ,hay muchos metodos para darle intensidad a una serie
por ej. la multiserie ,10x10 ,3x10,5x20,el principio de la multiserie dice que mientras mas seriees hagas ,las ultimas seran las de mayor intensidad ,las cuales daran casi todos los resultados en volumen o definicion,ya que por ej. en la ultima serie de 10X10 ,osea en la que haces una repeticion sera la de mayor intensidad por que estas haciendo una 1rm (repeticion maxima)por que 1rm es la mayor intensidad aplicable a un musculo , pero el musculo vera a esa ultima serie no como una serie de 1 repeticion sino como una serie de 10 reps con muchisima intensidad.
tambien hay muchos metodos para darle intensidad a una serie como
haciendo reps forzadas,negativas,estaticas etc ,otra es tratar en una sola serie de agotar todos los niveles de la fuerza ,negativa,estatica,positiva, la cual le da a la serie una intensidad maxima aplicable igual que una 1rm.
En conclusion el stres muscular es proporcional a la cantidad de intensidad de una serie ;y el estres nervioso NEGATIVO es proporcional al numero de series que hagas;y el estres nervioso BENEFICIOSO es proporcional al numero de repeticiones que hagas en la primera serie(no la 2° ni 3° sino la 1°) de un ejercicio.

Aunque creo que la mayor intensidad aplicable es una serie en la cual cada repeticion,agote los 3 niveles de la fuerza,aunque esta tecnica da una intensidad solo apta para AVANZADOS y se llama hyper-repeticion.Otro metodo (EN EL CUAL PERSONALMENTE TENGO MIS DUDAS)que rompe varias reglas que escribi anteriormente es el pausa-descanso,este mismo dice que cada serie que hagas sera con un peso submaximo por lo tanto c ada serie sera de gran intensidad y que cada serie estimulara el sistema nervioso de manera BENEFICIOSA ,osea cada serie estimulara la fuerza independientemente de la otra,y que la intensidad de cada serie estimulara el estres muscular apesar de que las reps que estes usando no e sten dentro del rango de volumen.

antes que todo:El sistema nervioso es el encargado de darles mas fuerza a nuestros musculos;el sistema nervioso se estresa negativamente haciendo una cantidad excesiva de seriees ,ya que cada serie resulta un pequeño estimulo hacia el,aunque el sistema nervioso a la unica serie que le da valides es a la primera ,osea que 10x10 es igualmente para la fuerza que 1x10,despues de terminar la primera serie el sistema nervioso ya recibio el suficiente estimulo y la meta se habra cumplido ,lo que hara que aumente tu fuerza;al hacer una segunda serie estimularia un poco mas el sistema nervioso,pero como la tarea ya esta hecha el cuerpo la ve como un ligero exceso y ahcer una tercera serie otro exceso asi asta llegar asta 1 repeticion

Siento discrepar contigo en ciertos aspectos y voy a darte mi opinion.

Dices que el sistemas nervioso es el encargado de dar mas fuerza a nuestros musculos, en mi opinion esto dicho asi es bastante ambiguo, digamos que el sistemas nervioso es el encargado de la inervacion de las fibras, y que en una serie intensa, con el musculo fresco es cuando la frecuencia de activacion de fibras es la mas alta, en consecuencia el sistema nervioso se ve estimulado, y respondera siendo mas eficiente en la activacion y sincronizacion de fibras, ademas producira cambios sobre grupos de fibras innacesibles que se contrian por simpatia, y se comenzara a crear cierta accesibilidad a estas (esto sera de lo ultimo, antes se mejora la coordinacion).

Ciertamente una primera serie intensa es la mas estimulante para el sistema nervioso, si desaprovechamos las primeras series en calentamientos piramidales ascendentes en peso ya no conseguimos estos efectos tan acusados, quiza a otro nivel.

Las series sucesivas a una primera serie intensa, y ojo que digo intensa, ya son cada vez menos estimulantes, porque hay fatiga de por medio, en consecuencia la frecuencia de activacion baja y el sistema nervioso debe trabajar algo menos.

dehecho ahcer 3 series es apenas un poco mas estresante que ahcer una,enrealidad las series que mas estresan negativamente al sistema nervioso son las ultimas por que estas son las de mayor intensidad para el musculo ,osea hacer 8X10 es mucho menos estresante que hacer 10X10 .

Cuando aumenta el numero de series la intensidad disminuye, porque la intensidad se puede entender como un flujo, y cuando el flujo de fuerza exportada es el mayor en el menor tiempo tenemos la maxima intensidad, esto es fisica de toda la vida, no son cosas raras.

Ahora resulta que argumentas que las que mas estresan son las ultimas series...en que quedamos, en el primer parrafo decias que la primera y ahora que las ultimas. En mi opinion es la primera, si esta es intensa, es la mas estimulante.

El estres muscular es el encargado de voluminizar y/o definir al musculo ,el estres muscular es consegido por la cantidad de esfuerzo que puedes conseguir en una serie,osea a mayor cantidad de estres muscular mejores resultados en volumen y/o definicion ,hay muchos metodos para darle intensidad a una serie
por ej. la multiserie ,10x10 ,3x10,5x20,el principio de la multiserie dice que mientras mas seriees hagas ,las ultimas seran las de mayor intensidad ,las cuales daran casi todos los resultados en volumen o definicion,ya que por ej. en la ultima serie de 10X10 ,osea en la que haces una repeticion sera la de mayor intensidad por que estas haciendo una 1rm (repeticion maxima)por que 1rm es la mayor intensidad aplicable a un musculo , pero el musculo vera a esa ultima serie no como una serie de 1 repeticion sino como una serie de 10 reps con muchisima intensidad.
tambien hay muchos metodos para darle intensidad a una serie como
haciendo reps forzadas,negativas,estaticas etc ,otra es tratar en una sola serie de agotar todos los niveles de la fuerza ,negativa,estatica,positiva, la cual le da a la serie una intensidad maxima aplicable igual que una 1rm.

El stress que se induce a nivel muscular no define a un musculo, lo que define a los musculos es quitarles la capita de grasa de encima y eso se hace con dieta y cardios.

Al igual que antes, y partiendo de la definicion fisica de intensidad, la maxima intensidad se produce cuando se exporta la maxima fuerza en el menor tiempo, ese flujo de esfuerzo seria la intensidad y se mediria en Newtons/segundo, seria como una tasa de fuerza.
Lo cual induce a pensar que la maxima intensidad que se puede desarroyar no va mas alla de una serie, en concreto podriamos pensar que la maxima intensidad, discretizando el ejercicio, seria una sola repeticion con el peso maximo posible para completarla y llegar al fallo en ella, se habra exportado la maxima fuerza en poco tiempo, es como si la fuerza fluyera por un caudal eso es la intensidad de fuerza.

Tu razonamiento te ha llevado a un engaño, si, es cierto que 1rm es la maxima intensidad aplicable a un musculo, pero los musculos deben de estar frescos para que asi sea, despues de tropecientas series se te pasa por alto que la fatiga no te deja exportar mucha fuerza a la barra, te pongo un ejemplo facil, las famosas 21, haces siete, bajas peso haces otras siete, bajas peso y haces las ultimas siete y ya no puedes mas te quito todo el peso e imagina que solo haces 1repe con la barra vacia, segun tu esa es la serie mas intensa, pero llego yo fresco cojo la barra y me hago 50 repes con tu 1rm entonces?, pues que al hacer tus 21 la fatiga ha mermado tu capacidad de exportar fuerza hasta no poder con la barra, entonces que flujo de fuerza (intensidad) has mandado? muy poco
, realmente esta serie es la menos intensa.

Despues dices que otro metodo es agotar todos los niveles de fuerza en una sola serie, lo cual te vuelves a contradecir, o la maxima intensidad es en la primera serie o en la ultima, en ningun caso puede ser en las dos, como te puedes esperar logicamente, hemos demostrado fisicamente que se trabaja con la maxima intensidad en la prmera serie y no en la ultima.

En conclusion el stres muscular es proporcional a la cantidad de intensidad de una serie ;y el estres nervioso NEGATIVO es proporcional al numero de series que hagas;y el estres nervioso BENEFICIOSO es proporcional al numero de repeticiones que hagas en la primera serie(no la 2° ni 3° sino la 1°) de un ejercicio.

Bien, el stress muscular es proporcional a la intensidad, y el stress nervioso solo es estimulado al maximo en la primera serie y despues se la va estimulando cada vez menos.

Lo que no entiendo es a que llamas el stress nervioso beneficioso, creo que aqui hay una errata o esta mal expresado, quiza querias decir el rango de repeticiones estimulantes para el proposito de hipertrofia, vamos entiendo yo, no se. En este caso las repeticiones mas o menos las centran desde 5 a 12, mas o menos a grosso modo, y estas no solo serian para la primera serie, seria para todas supongo no?

Lo que no has comentado es la repercusionde cada nueva serie sobre la recuperacion, puesto que cada serie produce un gasto energetico de glucogeno el cual hay que recuperar, y si hemos razonado lo de antes, sabemos que la estimulacion para el crecimiento y la mejora de la coordinacion neuromuscular se produce en la primera serie, si esta es intensa, con lo cual para que hacer mas de una serie? si lo que vamos a conseguir es gastar glucogeno a lo tonto que tendremos que recuperar, y esto repercutira enormemente en los dias de recuperacion, menos glucogeno gastado, menor tiempo de recuperacion, y menor optimizacion corporal a la sobrecompensacion de glucogeno, con lo cual nos centraremos mas en el crecimiento muscular propiamente dicho.

creo que si me exprese mal con eso d e "STRESS NERVIOSO BENEFICIO"yo me refiero al stress al que el cuerpo se puede adaptar y automejorarse ,para mi el stress nocivo e s el que se solo deteriora el cuerpo.con respecto a eso d e la definicion ,estoy de acuerdo ,para marcarlos hay que quitarles la capita de grasa,pero eso solo es un punto de la definicion ,el otro es tonificar los musculos por medio de las altas repeticiones.


"Despues dices que otro metodo es agotar todos los niveles de fuerza en una sola serie, lo cual te vuelves a contradecir, o la maxima intensidad es en la primera serie o en la ultima, en ningun caso puede ser en las dos, como te puedes esperar logicamente, hemos demostrado fisicamente que se trabaja con la maxima intensidad en la prmera serie y no en la ultima. "


creo que no entendiste a fondo lo que dije,en FUERZA la serie mas importante es la primera ,pero en VOLUMEN O TONIFICACION LA MAS IMPORTANTE es la ultima,claro si es que estamos haciendo una multiserie.



"Lo que no has comentado es la repercusionde cada nueva serie sobre la recuperacion, puesto que cada serie produce un gasto energetico de glucogeno el cual hay que recuperar, y si hemos razonado lo de antes, sabemos que la estimulacion para el crecimiento y la mejora de la coordinacion neuromuscular se produce en la primera serie, si esta es intensa, con lo cual para que hacer mas de una serie? si lo que vamos a conseguir es gastar glucogeno a lo tonto que tendremos que recuperar, y esto repercutira enormemente en los dias de recuperacion, menos glucogeno gastado, menor tiempo de recuperacion, y menor optimizacion corporal a la sobrecompensacion de glucogeno, con lo cual nos centraremos mas en el crecimiento muscular propiamente dicho."


No lo nombre directamente, pero estoy de acuerdo contigo con e so del consumo d e glucogeno con cada serie y a eso me referia yo como "stress nervioso nocivo",como bien dije ,"el stress nervioso nocivo" tiene sus efectos nosivos,como el del consumo de glucogeno.

estoy de acuerdo con eso que dices de que la intensidad es la mayor cantidad de fuerza que se puede desarrollar en el menor tiempo posible,La intensidad es algo muy relativo y estoy deacuerdo con eso que dices.




"" Cuando aumenta el numero de series la intensidad disminuye, porque la intensidad se puede entender como un flujo, y cuando el flujo de fuerza exportada es el mayor en el menor tiempo tenemos la maxima intensidad, esto es fisica de toda la vida, no son cosas raras.""

Eso es correcto desde cierto punto de vista.pero si estamos utilizando la MULTISERIE la ultima es la mas intensa conrespecto a la produccion de volumen muscular ,pero desde el punto de vista de la fuerza esa es la menos intensa,ya que esa ultima serie no producira ningun aumento de la fuerza ,ya que la primera serie es la que genera la cantidad de fuerza absoluta que ganaras en esas esion de entrenamiento.

Hola Karkian:

creo que no entendiste a fondo lo que dije,en FUERZA la serie mas importante es la primera ,pero en VOLUMEN O TONIFICACION LA MAS IMPORTANTE es la ultima,claro si es que estamos haciendo una multiserie.

Bueno esto que aseguras aqui me gustaria que me dieras un explicacion mas profunda, sobre todo el porque las ultimas series estimulan el volumen.

En mi opinion la fuerza se estimula en las primeras repeticiones de una serie intensa, con los musculos frescos, cuando el "bullicio" electrico es el mas elevado, la frecuencia de activacion de fibras es muy alta y esto estimula la coordinacion neuromuscular.

No entiendo que se estimula en la ultima serie, en la ultima serie tienes fatiga, menos energia, y menos capacidad de exportar fuerza, si partimos de la base que un musculo o mejor dicho una estrucctura musculo esqueletica tiene unas caracteristicas fisico mecanicas, capaz de soportar unos niveles de tension en su estrucctura desembocados de la aplicacion de fuerza, si el la ultima serie no eres capaz de exportar mucha fuerza quiere decir que tendras menos repercusion sobre el sistema musculo esqueletico, es decir menor capacidad de producir una estimulacion que vaya acorde con la adaptacion, lo que tu llamas "stress benefico". Es decir el stress creado sobre la estructura de proteina contractil sera inferior, o mejor dicho con cada serie que hagamos disminuye la capacidad de producir stress sobre estas estruccturas, siendo la maxima estimulacion en la primera serie intensa.

Eso es correcto desde cierto punto de vista.pero si estamos utilizando la MULTISERIE la ultima es la mas intensa conrespecto a la produccion de volumen muscular ,pero desde el punto de vista de la fuerza esa es la menos intensa,ya que esa ultima serie no producira ningun aumento de la fuerza ,ya que la primera serie es la que genera la cantidad de fuerza absoluta que ganaras en esas esion de entrenamiento.

Aqui como antes te he expresado difiero de tu opinion, la ultima serie para mi es la menos estimulante. Parece que tienes dos conceptos de intensidad, uno para volumen y otro para fuerza, pero definicion de intensidad solo debe de haber una, es mas, en el mundo fisico, existen muchos tipos de intensidades, intensidad electrica, intensidad de flujo magnetico, intensidad de fuerza, intensidad (caudal) en liquidos, etc. Y todas ellas tienen un sentido unico aunque se aplique en numerosos campos: Es la cantidad de una magnitud que atraviesa un sistema por unidad de tiempo. Y esta definicion es unica.

Luego no podemos hablar de alta intensidad en las ultimas series, de la misma manera que no podemos hablar de baja intensidad en una sola serie llegando al fallo.

Entonces porque la gente piensa que las ultimas series son las mas estimulantes para el volumen, porque se fia de su percepcion, piensa que el desencadentante del crecimiento es esa fatiga a la que ha llevado el musculo, lo cual, notara los musculos "trabajados", en realidad estan agotados, y se habra estimulado a los musculos para que en la recuperacion acumule mas glucogeno, para poder soportar esas terribles series, pero la estimulacion para añadir mas proteina contractil ocurrio en la primera serie. Ojo!, acumular mas glucogeno da mas volumen muscular, pero este es bastante ficticio, el volumen que perdura es a nivel de proteina muscular. A todos nos ha pasado de medirnos los brazos y haber diferencias de 1 o 2 cm en poco tiempo, sobre todo entrenando con multiseries, debido al glucogeno, pero este volumen es el volumen de segundas, hay que buscar el crecimiento muscular principalmente y este solo se estimula el la primera serie intensa.

Hola Karkian y Capitan, esta bien ,menuda iblia sacaisteis, la explicacion es muy coherente, pero aparte de eso deberias de mirar en todo eso, la explicacion de las fibras musculares, cuando hacemos un esfuerzo "pesas " las fibras musculares "blancas y rojas " dependediendo del esfuerzo y el momento del stress, involucramos unas o otras para el crecimiento.
saludos.

menudo tocho, la verdad es que no se si ahora tengo las cosas mas claras o estoy mas confundido... bueno entonces el stress que debemos provocar se supone que es el del sistema nervioso en la primera serie al fallo no?esto es lo importante y el principio del heavy duty correcto?entonces si este stress es el ''positivo'' por decirlo de alguna manera, que necesidad hay de hacer tantos ejercicios como estamos acostumbrados que necesidad hay de producir stress muscular??? si con el del sistema nervioso ya nos vale? cuantas repeteciones hay que hacer en esa primera serie intensa?

Hola maximo433:

Hola Karkian y Capitan, esta bien ,menuda iblia sacaisteis, la explicacion es muy coherente, pero aparte de eso deberias de mirar en todo eso, la explicacion de las fibras musculares, cuando hacemos un esfuerzo "pesas " las fibras musculares "blancas y rojas " dependediendo del esfuerzo y el momento del stress, involucramos unas o otras para el crecimiento.

Bien, a esta cuestion que planteas tambien tengo una explicacion:
Existen dos grandes grupos de fibras las lentas o tipo I y las rapidas o tipo II, las tipo I parece que se utilizan en ejercicios de baja intensidad, y las tipo II se utilizan en ejercicios de mas alta intensidad, las fibras tipo II se dividen en IIa IIb y IIc, las tipo IIa parece que tienen tanto caracter anaerobico como aerobico, y las IIb son las fibras anaerobicas por excelencia, las IIc son las mas rarillas ya que desempeñan funciones de transformacion de unidades motoras.

Las fibras se van activando segun demanda, como apuntas, pero si realizas una serie intensa la fatiga sobrevendra, imagina que comienzas la serie y en principio estas activando fibras I y IIa conforme transcurre la serie se va sobreviniendo el agotamiento lo cual estas fibras ya no pueden con la demanda de esfuerzo impuesta lo cual aumenta el umbral para las tipo IIb que poco a poco ya empiezan a ejercer su labor, el ejercicio al principio era algo mas aerobico, por eso las primeras parece logico que serian las I y IIa y posteriormente el ejercicio se vuelve anaerobico entrando en juego las IIb, con lo cual al final cuando llegas al fallo fatigas las IIb. En consecuencia has estimulado en manera todas ellas traspasando su labor conforme estas se agotaban y se volvia el ejercicio mas anaerobico. Logicamente las fibras I poco han realizado cuando el periodo ligeramente aerobico es escaso, pero las IIa juegan un papel importante y despues las IIb y estas son las que desencadenan la hipertrofia.

Hola Capitan y Karkian, tema interesantisimo y bien cualificado.
Como dices Capitan es asi, solo que yo lo conozco con otros terminos, pero la misma conclusion de biomecanica.
Solo que segun los matices solo nos valdra una serie al tope y solo valdrian cuando llegan a involucrarse las tipo rojas y eso yo no lo veo asi, es mas todos los estudios que existen ninguno afirma tajantemente que con una serie ya seria suficiente.
Segun vamos haciendo un esfuerzo, vamos invlolucrando las fibras, es como si hacemos un curl con barra y cuando vamos subiendo la barra se va contrayendo el biceps, las fibras es igual, cuando acabamos con la involucracion y las descansamos, el llegar a estresar las del tipo 2 es muy dificil, por no decir imposible, ya que antes llegarian a una rotura, las que si son mas faciles de romper o stresar son las del tipo uno.

Gonzo, no creo que solo con una serie al maximo se pueda llegar a mandarle suficiente stress a un musculo, bueno si, si eres una persona donde nunca por ejemplo hicieras un press de banca y lo hicieras por primera vez y pondrias el mayor peso que tus brazos aguantasen, seguro que si, tus fibras no estarian acostumbradas a ese esfuerzo o stress y se resentirian mucho, pero si estamos de hacer deporte y ejercicios de fuerza ya es muy dificil.

Bueno decir que un tema muy didactico, tendrian que salir mas de estos.
saludos..

Segun vamos haciendo un esfuerzo, vamos invlolucrando las fibras

Esto es lo que yo tenía entendido y leído, al principio del esfuerzo, cuando estamos más frescos se reclutan una cantidad de fibras para realizar el esfuerzo, pero conforme nos vamos fatigando es necesario reclutar más fibras para realizar el esfuerzo.

Yo creo que las fibras no se activan todas de golpe, si no que se van activando progresivamente y a medida que va siendo necesario.

Hola Stress, eso es en palabras castellanas, es muy dificil llegar a stresar todas las fibras, si existen casos especificos donde si y lo mas facil es que si llegamos a ese momento llegemos a lesionarnos, por eso la progesion de las repeticiones y series es lo mejor para conseguir mas masa magra.
Lo puso muy claro el Capitan, especificando el tipo de fibras y por eso cuando escuchamos que una persona se rompio el pecho, seguramente s porque rompio las fibras del tipo 1.
saludos..

Hola maximo433:

Solo que segun los matices solo nos valdra una serie al tope y solo valdrian cuando llegan a involucrarse las tipo rojas y eso yo no lo veo asi, es mas todos los estudios que existen ninguno afirma tajantemente que con una serie ya seria suficiente.

Bueno, no afirmo tajantemente que una sola serie llevada al fallo sea la efectiva y las demas no. Creo que si nos ponemos a valorar estos factores uno ve que el mayor % de estimulacion se produce en la primera, y es suficiente para que exista crecimiento, ahora, tambien entiendo que las demas series estimulan, pero conforme va aumentando el numero de series la estimulacion es menor, y hay que contemplar el balance estimulacion/desgaste en el punto optimo, para que la recuperacion debida al desgaste no se exceda en tiempo y dependiendo de como sea nuestra rutina puede sobreentrenar.

Uno puede contemplar las series que quiera, pero debera tener en cuenta el descanso apropiado y no solo eso, tambien su dieta para recuperar los sustratos perdidos. en mi caso particular entreno con una sola serie, y mi objetivo es apenas tocar el glucogeno, y producir estimulo de crecimiento.

Entiendo que otras personas hacen varias series, y esto conlleva estimulacion, si, pero tambien conlleva mayor desgaste, esto hace descender los depositos de glucogeno y esto tambien supone un estimulo para el cuerpo con lo cual se adaptara a el.

Hola Capitan, una pregunta, a que es mas didactico y mas constructivo esto que estamos hablando y diciendonos que el primer contacto que tuvimos, los foros son para escribir los que sabemos un poco y para los que lo leen, bueno sin rollos.
El involucrar todas las fibras y llegar a estresarlas al 100% es muy dificil, cuidado no digo con esto que no se llegue, ahy que ver cada biotipo de persona qu etiene cada uno, que es un factor muy importante.
Ahora bien el tan famoso glucogeno que nosotros quemamos en un entrenamiento de una hora de musculacion es ridiculo, casi inapreciable.
Quien mas glucogeno puede llegar a quemar por poner un ejemplo es un ciclista, existen mas deportes, pero ponemos ese caso y el glucogeno si eso fuese lo que impidiese el crecimiento seria una faceta facil de resolver.
Durante el entreno te tomas por poner ejemplos, azucar de caña,pulpa de manzna,maltrodextrina,la tan buena l-glutamina y taurina,sales minerales(magnesiom oxido,zinc) y vitamina B1,C,E
Si queremos mantener el glucogeno durante el entreno, tomamos antes todo lo mecionado antes y acompañado con los aminoacidos l leucina,l valina, l isoleucina,azucar invertido, entre otros.
Yo creo que no podemos decir que en un entreno no se puede llegar a hacer mas por falta de glucogeno, pueden ser otros factores pero no por el glucogeno.
saludos.