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estoy en HD con pre

agrupacion

pecho/espalda
piernas
hombros/biceps/triceps

dias de descanso 5 o mas

quiero saber si entre la sesion de piernas
y brazos puedo entrenar mas seguido
digamos reducir de 5 a 2-3 dias entre estos

saludos

no entiendo por que queires solo entrenar 2 o 3 dias,yo te aconsejo que descanses 5 o 6,oye esa es la agrupacion del video mike mentzer's verdad

cargardu escribió: quiero saber si entre la sesion de piernas
y brazos puedo entrenar mas seguido
digamos reducir de 5 a 2-3 dias entre estos

Yo estoy con tu misma rutina (esos principiantes....jeje) y dejo de descanso 3 dias y entreno al 4.
El HD se basa mucho en el descanso y en la recuperacion, pero esto es muy personal, es decir, si tu cuerpo se recupera en vez de en 5 en 4, deberas volver a entrenar entiendes? Es segun cada uno

karkian<<< asi es es la agrupacion del video

victor>><

me refiero a que si todavia tengo algo de agujetas de piernas
pero no intensas puedo entrenar hombros/biceps/triceps no esperando
5 dias sino reduciendolo a menos 2-3

o de todos modos rompo con la recuperacion y compensacion

gracias

ya no me respondan ya aclare la duda

cargardu, yo ya vi el video ,y el descanso es de 6 dias,creeme

karkian aclare la duda!!!

no se puede decir entrenas por separado los musculos
porque estan dentro de un mismo cuerpo!!!
ni que te cortaras las piernas cuando las entrenas
todas las reservas bioquimicas se van a recuperar
la parte afectada...por ejemplo si se entrena piernas
y despues de 2-3 dias quiere entrenar brazos teniendo un poco de agujetas
en piernas las reservas que estaban ayudando a la
recuperacion en piernas se iran tambien a brazos
mermando la recuperacion y vaciando mas las reservas
teniendo que comer mas se supone (calorias) pero el sobreentrenamiento
ya se habra dado

eso es es!!

tomenlo como una gran NOTA novatos

saludos

aqui vemos que piernas si tiene que ver con brazos
en la recuperacion

aunque esten abajo....cuidado


saludos