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hola quisiera saber si seria mejor agregar el peso muerto con piernas rectas a mi rutina de pierna ?

graciaas, aver si alguien contesta


AdIoSiN

pon tu rutina

ooh mira aqui esta mi rutina de piernas y pues aver que tal y podrias desirme si estabien y si tambien acomodados los ejercicios
gracias

sentadillas 3 x 10
desplantes 3x8
elevaciones de gemelos 4x10
extension de piernas en maquina 3x10
curl de piernas acostado(femorales) 4x1

si quieres hacer PM piernas semirrigidas quita el curl femoral
o uno u otro


saludos

estoy deacuerdo con lo que dijo cargardu conrespecto a los femorales:por cierto te aconsejo que las pantorillas las dejes al final de la sesion ,independientemente de eso no veo la necesidad de que aya desplante ,ya que tus femorales,gluteos y cuadriceps ya recibiran el suficiente estimulo con el peso muerto,sentadillas y extencion de cuadricep


y que que hicieras la extencion de piernas antes que sentadillas a manera de pre-agotamiento

osea que quede mas o menos asi:

peso muerto,piernas semirigidas 3x8
extencion de piernas 2x10
sentadillas 3x10
elevacion de gemelos 3x25

1 cosa, q son los desplantes? alguien m lo explica? jeje gracias

salu2

oye karkian yo le en un articulo de internet que era mejor entrenar unos musculos en este caso sentadillas primero por que tendrian mejor crecimiento muscular ya que no estarian tan cansados y aproecharian mejor la energia, bueno eso lei yo, peroo en fin

mira esto de los desplantes

http://www.neogym-online.com/ejemesdes.htm


aver si se vee!!

saludos y graciaas !!por las respuestas[/img][/url][/quote]

se le rompi el pantalon al de la imagen jeje

y que que hicieras la extencion de piernas antes que sentadillas a manera de pre-agotamiento

osea que quede mas o menos asi:

peso muerto,piernas semirigidas 3x8
extencion de piernas 2x10
sentadillas 3x10
elevacion de gemelos 3x25

por qué has puesto ese orden de ejericios?