Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

buanas gente, quisiera que me ayudaran asaber cuales son estos ejercicios, ya que en mi nueva rutina los tengo y no tengo una idea muy concreta de como son o a lo mejor los conosco con otro nombre:
cross over (pecho)
sentadilla hack (pierna)
costurero (pantorrilla)
gold abs con peso (abdomen)

muchas gracias de antemano y a seguir creciendo saludos.

hack
http://www.musculacion.net/muscul/images/12.jpg

estos son ejercicios de pantorillas

http://www.musculacion.net/muscul/images/19.jpg
[url]
http://www.musculacion.net/muscul/images/22.jpg[url]
[/url]http://www.musculacion.net/muscul/images/21.jpg[url]


gold abs creo que e s este
[/url]http://www.musculacion.net/muscul/images/40.jpg

Crossover son cruces de polea: también le llaman así a algunos estilos de aperturas en banco, con mancuernas o discos. O también, "crossover push ups" es una forma de fondos (lagartijas, flexiones), que consiste en hacerlas con una mano apoyada a algo elevado, y alternar cambiando al otro lado cada vez. En abdominales, crossover son las clásicas contracciones de absominal superior, pero cruzando el cuerpo de lado a lado.