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Hola,

Soy vegetarianos desde hace años, y llevo un tiempo entrenando. He notado mejoras en mi aspecto fisico, aunque el "ultimo michelin" no se va.
Entreno cuando puedo, que por temas de trabajo, son unos 3-4 dias a la semana, cardio lo hago unos tres dias a la semana sobre los 35 min de sesion.
Deseo definir mucho mas la musculatura, y alli en donde me pierdo ( muchas pocas repeticiones, poco o mucho peso), tengo algunas duedas sobre las tecnincas a utlizar, a parte de mantener los nivel altos de nutricion. Mido 1,70, y tengo un peso de 65 kg, no conozco mi % de grasa corporal que si me decis como se meide, lo hare.
Me gustaria recibir alguos consejos; tambien me gustaria conocer vegetarionos del foro... soy el unico aqui?
Gracias....
PS. si datos para esos consejos, los doy

Hola yo tambien soy vegetariano, sobre el ejercicio para definir pues los dias de correr puedes correr 10 min. si quieres toma L-carnitina.
Ejercicios pa definir no tengo mucha idea, pero puedes hacer series de 4 por 15 repeticiones.


Un saludo.
GoVeg.

Hola,

Gracias por tu respuesta y consejo Soulangelo.
El correr asi como las maquinas de Trecking estan, lo malo el agotamiento y y el caso de las cintas de correr el problema de las rodillas. Yo me de canto mas por el trecking. Tome L-carnitina una temporado, no perdi demasiado, no se si era por no tomarla corectamente o simplemente por no hacer buen efecto. He pensado en tomar un termogenico, con el riesgo de calores veraniegos o sobre excitacion por el "guarana". Has tomado alguno tu?...
Vi algunas te tus respuestas en el foro, me igamine que eras vegetariano. Como llevas el tema de la dieta con el entrenamiento? me refiero al tema del equilibrio de proteinas, hidratos ....? Personalmente creo que no tomo las proteinas necesarias.
Tu entrenas con pesas o haces algun otro deporte?

Un saludo

Bueno si tienes bici mejor asi tus rodillas no sufriran tanto como cuando corres.

Lo de L-carnitina a lo mejor no te funciono por la irregularidad, para nada te aconsejo los termogenicos. A un colega mio tomo un dia eso y cuando cogia la jarra de cerveza le temblaba la mano .
La cafeina impide la absorcion de algunos minerales (hierro y calcio) y nosotros los veg. pues tenemos que tener una dieta bien balanceada.

Ya que ers ovo-lacteo, con tomar dos yogures naturales y un huevo diario, mas 100 - 150g de cualquier cereal o variado (ejm: desayuno 50g de avena, comida 50 de arroz, cena 50 de mijo), y 100g de legumbre (preferiblemente soja que contiene mas prot. que las otras legumbres inclusive que las prot.animales: carne, pescado, huevo y leche) mas 3 a 5 gramos de spirulina, creo que se tiene la suficiente.

Bueno yo no entreno por eso me estoy poniendo barrilete solamente hago tai chi, a ahora con la piscina hare un poco de aerobico pa quitarme unos quilotones.

Un saludo.