Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola, mis addomilaes estan marcados pero los que son los costados estan algo flacidos, no me atrevo a hacer abdominales laterales ya que me han dicho que como es un musculo crece y al crecer...pues haria de mi cintiura mas ancha..
que opinais?

Pues a mi lo que me funciono muy bien es practicar box con unos guantes un tanto pesados y golpenado lo mas rapido posible eso te da firmeza a los costados y afina la cintura en vez de engrosarla claro que como no soy aficionado a pelear practicaba con un costal o haciendo sombra igual sirve con unas mancuarnas ya tu elegiras el peso que creas indicado

haz giros con barra a la nuca en diferentes angulos

tambien ayuda buenos dias sin peso

pero si te dire que esa grasa viene desde la espalda
formando las bolas en los costados hay que bajarla
con ejerccios de cardio

saludos