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QUISIERA SABER COMO RECUPERAR MASA CORPORAL SIN ENGORDAR?

MIRE YO HACE TIEMPO HIZE UNA DIETA Y ADELGAZE DEJANDO DE COMER A VECES Y DEBIDO A ESO MIS BRASOS Y PIERNAS HAN ADELGAZADO EN FORMA LIGERA PERO QUISIERA Q ESTEN DE FORMA NORMAL Y NO SE COMO :S TODOS LOS CONSEJOS SON BIENVENIDOS

,osea tu queires ganar masa muscular sin engordar????????????.peus asta cierto punto es inevitable que ganes grasa al ganar masa muscuular pero tu dieta d e volumen trata de cuidarla y parte ,luego de estar en fase de volumen podrias pasar a definicion,la cual te ayudaria a adelgazar sin perder MUCHO musculo.